Niciodata nu e prea tarziu sa facem ceva pentru sanatate. Renuntarea la fumat are avantaje mari, indiferent cand se face, chiar si la cei care au depasit 65 de ani si chiar si dupa ce a aparut boala cardiopulmonara, produsa de tutun. Fostii fumatori au o speranta de ata mai lunga, in atie cu cei care continua sa fumeze.

Iata cateva dintre beneficiile aproape imediate si cele tardive ale parasirii fumatului:
- La 20 de minute dupa ultima tigara, frecventa cardiaca si temperatura corpului den egale cu cele ale nefumatorilor.
- La 8-l2 ore dupa ultima tigara, monoxidul de carbon din sange este inlocuit de oxigen.
- La 24 de ore, incepe sa scada riscul infarctului de miocard.
- La 2 zile, simtul mirosului si al gustului se regenereaza intr-un mod apreciabil.
- La 3 zile, respiratia se amelioreaza mult.
- La 3 luni, functiile respiratorii se amelioreaza cu 30%.

- La 9 luni, dispar tusea de fumator si iritatia sinusurilor, produsa de tutun.
- Dupa 12 luni de la ultima tigara, spunem ca persoana respectiva nu e fumatoare, iar riscul bolii cardiovasculare scade la jumatate.
- in primii 2 ani de la abandonarea tutunului, riscul decesului, pentru femeile cu varste intre 35 si 39 de ani, scade cu 24%, iar dupa 10-l4 ani de abstinenta, speranta de ata rene la acelasi nivel ca la femeile care n-au fumat niciodata.

- Dupa 15 ani, un fost fumator are acelasi risc de deces printr-o boala cardiovasculara ca acela care n-a fumat niciodata.
- Riscul cancerului pulmonar scade ceva mai incet: cu 30%-50% dupa 10 ani de abstinenta si continua sa scada, fara a ajunge vreodata la riscul celui ce n-a fumat niciodata.
Momentul usurarii surne dupa aproximativ trei saptamani de cand ai renuntat la fumat. Bucuria de a nu mai fi nevoit sa recurgi la tutun nu va inceta niciodata. La multi, aceasta usurare apare deja dupa cateva zile.

Indiferent de cat timp nu mai fumati sau indiferent cat de sigur sunteti ca nu veti mai deveni dependent de nicotina, adoptati regula sa nu mai fumati sub nici un motiv si in nici o imprejurare.
Nu uitati, tigara nu va aduce nimic, in afara otravurilor pe care le contine, insa va va sopti: 'Cu siguranta mai vrei si a doua tigara!\"
Un astfel de moment nu trebuie sa mai aiba loc in ata dumneavoastra. Fiti conns ca ultima tigara fumata, cand ati luat hotararea decisiva, a fost ultima pentru totdeauna. Ati facut ce trebuia. Ati intrerupt aportul de nicotina. Nici o putere de pe pamant nu va poate impiedica sa fiti si sa ramaneti liber! Bucurati-va de noua ata in libertate!