La varsta de 8-l2 ani, multi copii incearca prima tigara. Vor sa-i imite pe adulti! Dupa cum fetitele incearca pantofii cu toc purtati de mame sau baietii, palaria tatalui, tot asa incearca si fumatul. Dupa aceasta prima incercare, in jurul varstei de 13-l4 ani incep din nou, deoarece prietenii, fratii sau surorile mai mari fumeaza, deoarece invatatorii, profesorii, preotii, medicii, artistii si politicienii fumeaza.
Adolescentii incep sa fumeze pentru ca vor sa para barbati, iar adolescentele vor sa joace rolul femeilor tinere, cu experienta lumii. Dupa prima tigara, majoritatea se simt prost, prezentand greata, tuse, ameteli, uneori chiar diaree. Totusi, de ce continua? De cele mai multe ori, exista doua motive: in primul rand, faptul ca si altii fumeaza ('Atunci pot si eu!\"), iar in al doilea rand, pentru ca - ceea ce copin nu stiu - nicotina, prin efectele ei, creeaza dependenta.
Atata timp cat in societatea noastra
fumatul va fi considerat ca fiind ceva normal, la ordinea zilei, atata timp cat reclamele mari, intalnite la tot pasul, sugereaza ca bucuria etii se asociaza cu fumatul si, atata timp cat parintii continua sa fumeze, va fi greu sa conngi un tanar sau o tanara ca nu e bine sa fumeze.
Apoi, pentru tot restul etii, se incearca sa se explice de ce fumeaza. Copiilor li se spune sa nu cada in cursa, dar ea ne-a prins cu atatea legaturi, incat numai cand apar probleme de sanatate se incearca iesirea. Dupa cateva zile de chin, se ajunge la concluzia ca momentul n-a fost bine ales si se asteapta o perioada fara stres; iar cand aceasta apare, dispare motivul de a se lasa de fumat. Si ata dene din ce in ce mai stresanta, chiar daca, fara nici o explicatie, confundam
stresul cu responsabilitatea, iar fumatul ne face mai
nervosi, tinandu-ne sub o stare de continua tensiune. Fumatul se poate a cu situatia de a ne gasi intr-un labirint imens si, de multe ori, trec ani pana gasim iesirea. Fumatorul obisnuit nu stie de ce fumeaza! Daca ar sti, ar renunta la
fumat imediat. Toti stiu ca, inainte de instalarea ciului, nu exista nici o necesitate. Majoritatea isi amintesc cat de ingrozitoare a fost prima tigara si de cate sfortari a fost nevoie pentru a putea face pe fumatorul.
Dupa autorul englez Allen Carr, adevaratele motive pentru care se persista in ciul fumatului sunt dependenta de
nicotina si 'spalarea creierului\" sau dependenta psihica.
Nicotina creeaza dependenta mai repede decat toate celelalte droguri. Uneori e suficienta o singura tigara, nicotina ajungand mai repede la creier decat heroina injectata intravenos.
In 30 de minute, nivelul nicotinei in sange scade la jumatate, dupa o ora, la un sfert. Aceasta este explicatia pentru care, in majoritatea cazurilor, se fumeaza 20-30 de tigari pe zi.
Iata cateva indicii ale dependentei:
- de obicei, fumatorul detine o rezerva de tigari in casa;
- cand nu poate fuma, prezinta simptome de abstinenta (sevraj): nervozitate, oboseala, dificultate in concentrare, dureri de cap, foame,
insomnie si, uneori, manifestari cardiovasculare;
- fara tutun, resimte o dorinta de nestapanit pentru fumat - este dependenta psihica;
- toate neplacerile amintite dispar dupa fumatul unei tigari;
- cel dependent fumeaza la intervale regulate, de exemplu la fiecare jumatate de ora, indiferent daca lucreaza sau se odihneste, in tot cursul zilei, ceea ce ii asigura un nivel constant de nicotina in sange;
- multi continua sa fumeze, in ciuda bolilor produse de fumat (infarct miocardic,
cancer pulmonar, arteriopatie periferica);
- dupa o perioada de abstinenta, o singura tigara e suficienta pentru recaderea in ciu (la fel ca inghititura de bautura la alcoolici!)
De multe ori, se vorbeste despre fumat ca despre un obicei. Se pare insa ca acest 'obicei\" nu exista. Avem diferite obiceiuri si majoritatea ne fac multa placere. insa fumatul este un obicei cu un gust ingrozitor, care, in cursul unei eti, ne costa o avere, care este detestat si de care dorim sa scapam. De un astfel de obicei ar trebui sa fim in stare sa scapam foarte usor. De ce ne ne asa de greu?
Raspunsul este ca, in cazul fumatului, nu e vorba de un obicei, ci de dependenta fata de un drog. Dar nicotina nu e numai un drog, ci si o
otrava foarte puternica, ce se foloseste la fabricarea insecticidelor. Injectarea intravenoasa a nicotinei dintr-o singura tigara poate produce moartea. Dar, pe langa nicotina, mai sunt zeci de alte substante toxice si cancerigene, ca sa nu mai vorbim de monoxidul de carbon, ce ia
nastere in procesul combustiei.
Majoritatea fumatorilor se pot abtine de la fumat toata noaptea, fara sa fie treziti de simptomele de abstinenta. Multi ies din dormitor inainte de a aprinde prima tigara, multi iau mai intai micul dejun si multi asteapta pana ajung la locul de munca pentru a fuma prima tigara. Deci a nu fuma 10-l2 ore poate parea natural, dar, daca in timpul zilei ar trebui sa renunte la tigari 10 ore, ne putem da seama ce s-ar intampla!
Multi nu fumeaza in locuinta, in automobilul recent cumparat, nu fumeaza la teatru, in biserici, in timpul calatoriilor, indiferent daca e vorba de metrou, autobuz, tren sau un zbor peste ocean. Se pare ca multi se bucura cand sunt obligati sa renunte la fumat.
Iata ca nu dependenta chimica pare sa fie dificultatea principala in renuntarea la fumat!
Cu totii ne consideram fiinte inteligente, capabile de a-si decide singure soarta, insa de multe ori uitam ca suntem produsul societatii in care am crescut, care hotaraste ce fel de haine purtam, in ce fel de locuinte locuim si modul in care ne comportam.
Subconstientul exercita o influenta imensa asupra noastra, iar industria reclamelor cunoaste forta sugestiei asupra subconstientului, in filme, ultima dorinta a celui condamnat la moarte este o tigara. Ranitii primesc o tigara. Aceasta lasa o impresie puternica, pe care n-o inregistram in mod constient, dar care ramane in mintea noastra!
Marea eroare a fumatorului este credinta ca
tutunul diminueaza stresul si ajuta impotriva plictiselii, in monotonia muncii.
'Majoritatea fumatorilor sunt connsi ca fumeaza din cauza placerii, a relaxarii sau a vreunui alt simtamant, fara sa-si dea seama ca se insala. Adevaratul motiv sunt fenomenele de abstinenta, de care se tem. Majoritatea fumatorilor nu-si dau seama de dependenta inainte de a fi incercat sa se lase de tutun, iar atunci justifica ciul, afirmand ca le face placere si ca nu vor sa se lase.
Poate ca cea mai indragita tigara este cea fumata dupa mese. Am lasat lucrul, ne-am relaxat, am mancat si am baut si suntem multumiti. Dar bietul fumator nu se poate relaxa. Trebuie sa-si satisfaca inca o foame. Considera tigara drept punctul pe i. Se pare ca, in realitate,
fumatorii nu pot niciodata sa se relaxeze si, cu trecerea anilor, lucrurile se inrautatesc.
Fiintele care traiesc in tensiunea cea mai mare de pe aceasta eta nu sunt cele care nu fumeaza, ci fumatorii, mereu incordati, mereu tusind si expectorand, suferind adesea de
ulcer sau de
hipertensiune arteriala. Iar tigarile nu inlatura nici macar o parte din simptomele pe care le creeaza.
Ceea ce ne face greutati in renuntarea la fumat este teama, teama pierderii unei carje, teama ca anumite situatii placute nu vor mai fi asa de placute, teama de a nu putea stapani situatiile stresante.
Am fost influentati sa credem ca suntem slabi sau ca tigarile au ceva de care avem nevoie si, daca nu fumam, va surveni un gol.
Sa fie clar, tigarile nu umplu nici un gol, ci il creeaza! Tigarile nu fac nici o mancare mai gustoasa. Ele distrug simtul mirosului si al gustului. Tigarile ne rapesc increderea in noi insine!\" (Allen Carr, Endlich Nichtraucher! 1998)
Pentru renuntarea la fumat, masura cea mai de dorit ar fi schimbarea atitudinii societatii fata de consumul de tutun, in sensul unei respingeri categorice, ceea ce ar influenta enorm dependenta psihica.
In general, se crede ca este foarte greu sa te lasi de fumat, cel putin daca ne luam dupa numarul relativ mic al celor ce scapa de acest ciu. Deoarece dependenta de
tutun este o problema multifactoriala, solutia trebuie sa fie globala si sa se adreseze dimensiunilor fizice, mintale, spirituale si sociale ale acestei dependente, iar masurile sa fie stiintifice, pline de intelegere, dar, in acelasi timp, ferme.
Cand va decideti sa
nu fumati, nu aveti nimic altceva de facut decat sa nu fumati! Nimeni nu va forteaza sa mai fumati si, in afara de hrana si apa, nu aveti nevoie de nici o tigara pentru a supraetui!
