1. Renuntati imediat. Un barbat de 30 de ani care renunta la fumat are aceeasi speranta de viata ca si un nefumator.
2. Daca este nevoie, fumati tigari usoare. 15 miligrame mai putin gudron in tigara reduc riscul de atac de cord la jumatate.
3. Doamnele intai. Femeile care fumeaza prezinta un risc mai mare de atac de cord decat barbatii.
4. Activitate fizica. Un studiu intreprins in Statele Unite confirma faptul ca fumatorii care fac exercitii fizice pot reduce riscul de atac de cord.
5. Fumati pipa. inlocuind tigara cu pipa, reduceti riscul unui atac de cord.
6. Nu fumati pipa. Exista, totusi, un risc cu 50% mai mare de a suferi un atac de cord decat la nefumatori.
7. Traiti mai mult. Un individ de 30 de ani care a fumat timp de 15 ani are o speranta de viata redusa cu sase ani, dar poate avea o speranta de viata normala daca se lasa de fumat imediat.
8. Nu supraestimati. Exista oameni care sunt sanatosi in ciuda faptului ca fumeaza, dar, din pacate, nu stim care dintre ei. Chiar si internetul poate ajuta sa renuntati la fumat.
9. Nu fie teama ca ingrasati. Potrivit unor studii, o crestere a greutatii de 5% este normala in perioada incercarii de renuntare la fumat.
10. Renuntati oniine. in fiecare joi incep terapiile oniine. Programul dureaza o saptamana. Puteti sa inregistrati oricand.