Celulele din organismul unui fumator sufera de o constanta lipsa de oxigen si devin hipoxice. Prezenta celulelor hipoxice in organism deschide calea multor boli.

Doi ani de fumat zece tigari pe zi duc la depunerea a doua kilograme de gudron toxic in organismul fumatorului. Dupa zece ani de fumat, cantitatea de gudron creste la patru kilograme. Cei care fumeaza peste douazeci de ani au peste sase kilograme de mizerie otravitoare in corp. Aceasta se distribuie in multe locuri. Dereglarile circulatiei sangelui, problemele sistemului digestiv, venele umflate la femei, durerile de picioare la barbati si multe alte probleme de sanatate sunt consecintele cator momente de placere atunci cand fumati.
Am incercat adeseori sa ajut oamenii sa se lase de acest obicei, folosind diverse metode: hipnoza, bioterapie, uneori si o simpla conversatie. Experienta imi spune ca e mai bine sa nu ceri ajutorul altora atunci cand vrei sa te lasi de fumat. Ar trebui sa ne ajutam singuri si sa ne amintim ca nimanui nu ii pasa de sanatatea noastra la fel de mult cum ne pasa noua. Daca sunteti pregatiti din punct de vedere psihologic sa lasati de fumat, dar lipseste vointa, as vrea sa ofer cate sfaturi utile.

Cum sa lasati de fumat? (Pentru persoanele care nu au vointa)
a Cumparati doar un singur pachet de tigari odata.

a Tineti pachetul in afara razei vizuale.

a Fumati doar tigari cu filtru.

a Schimbati marca tigarilor o data la doua zile.

a Nu tineti tigarile pe birou la serviciu.

a Nu fumati cand alte persoane ofera tigari.

a Nu tineti bricheta sau chibriturile la voi.

a Curatati scrumiera dupa fiecare tigara.

a Dupa primul fum, lasati tigara jos un timp.

a Nu fumati inainte de micul dejun.

a Nu cumparati cartuse de tigari.
a Nu cumparati un alt pachet inainte de a-l termina pe cel pe care il aveti.
a Nu fumati timp de 15-20 de minute dupa mese.

a Nu fumati in casa.

a Nu fumati in timpul meselor.

a Nu fumati cand aflati in natura.

a Nu fumati in cante.

a Nu fumati cand fumeaza si alte persoane.

a Respirati adanc de trei ori inainte sa aprindeti o tigara.

a Limitati- la nu mai mult de o tigara pe ora.

a Calculati cati bani cheltuiti pe tigari intr-o saptamana si intr-o luna.

a Faceti cate exercitii in loc sa fumati o tigara.

a incercati sa fumati fara sa inhalati fumul.
a Scrieti pe o foaie motivele pentru care lasati de fumat si cititi-le in fiecare zi, inainte de a duce la culcare.
a Reduceti numarul de tigari fumate cu cate una in fiecare zi.