Radeti atunci cand uitati in oglinda in fiecare dimineata. Veti vedea ca oglinda zambi si ea.

Limba contine multa intelepciune, care, pentru multi, ar putea deschide usa catre o viata sanatoasa si placuta. Cat de putina atentie acordam acestui fapt! inca si mai uimitoare este desconsiderarea regulii de aur, care, de secole, face parte din limba noastra si pe care dam impresia ca o ignoram complet: cu totii. Am auzit proverbul "Rasul este cel mai bun medicament" inca din frageda pruncie. Totusi, pana recent, medicina l-a ignorat. Abia in ultimele decenii ale mileniului care a trecut, medicina a inceput sa examineze efectele rasului. Abia acum castiga umorul recunoasterea stiintifica pe care o merita de atat de multa vreme.
Pe cat de ciudat ar putea parea, o parte a acestei recunoasteri intarziate a fost furnizata de Hollywood. Filmul Patch Adams (1998), de exemplu, zugraveste problemele majore pe care medicul Patch Adams (personaj real) Ie-a intampinat incercand sa convinga autoritatile medicale de multiplele efecte pozitive pe care terapia sa, intitulata "Me-dicul-clovn", le avea asupra copiilor. Astazi, "medi-cul-clovn" este directorul unui institut din statul Virginia, iar teoriile sale sunt recunoscute in toata lumea.

Cum a facut Hollywoodul un succes dintr-o idee simpla.

Dar, in trecut, lucrurile nu mergeau astfel. Pana cand Hollywoodul a inceput sa manifeste interes fata de acest medic si ideile sale "trasnite", terapia lui Adams nu fusese deloc luata in serios de alti medici. Apoi, totul s-a petrecut foarte repede: rasul si vindecarea pareau sa aiba un efect reciproc. Acesta parea a fi un motiv suficient pentru ca Hollywoodul sa treaca la actiune, chiar daca putin melodramatic. Era timpul ca Robin Williams sa aiba rolul principal. Filmul a fost un succes, asa cum a fost, la scurt timp dupa aceea, si terapia prin ras.
Faptele, asa cum le prezenta Patch Adams, erau chiar simple. Ceea ce se numea psihoneuroimunologie putea fi numita medicina holistica, bazata pe premisa ca aspectele fizice si psihologice ale unui caz trebuie luate in consideratie la fel de serios deopotri. Am zut, deja, ca fiecare forma de stres - mental, spiritual si fizic - provoaca procese fiziologice si biochimice in corp.
Printre multiplele investigatii asupra acestui subiect, care - privit stiintific - este un domeniu inca relativ nou si foarte putin explorat, s-a ajuns la un acord limpede asupra unui fapt. Sentimente precum dragostea, uimirea, curiozitatea, pasiunea sau placerea, ca sa mentionez doar cate dintre ele, ajuta la actirea sistemului imunitar. Astfel, stimulam anticorpii care fac dificil atacul infectiilor asupra organismului nostru. Aceste sentimente pozitive ne influenteaza si inima.

Daca reprimati sentimentele, impiedicati organismul sa lupte impotri bolilor.

Ideea lui Adams

Sentimentele negative precum mania, agresivitatea, ostilitatea si furia tind sa ne "inlocuiasca* sistemul imunitar. Putem preveni acest lucru depasind respectivele sentimente, permitandu-le sa se exteriorizeze. Daca dati frau liber emotiilor, veti preveni impiedicarea anticorpilor de catre "sentimentele negative". Asta incerca sa spuna Patch Adams. Si trebuie sa recunosc ca sunt absolut convins ca are dreptate.
Hollywoodul, fiindca a venit vorba, este interesat si de mine. in urma cu cati ani, un producator de film a cumparat drepturile de autor asupra povestii vietii mele. Scenaristul si producatorul au vizitat Africa de Sud si, dupa indelungi discutii, am cazut de acord ca filmul sa nu se ocupe de viata mea, ci sa se concentreze mai mult pe primul transt de inima de la om la om, iar la viata mea sa existe mici referiri inserate ici-colo.

Rasul poate preveni infectiile, cancerul si bolile de inima.

Dar sa ne intoarcem la ras. Sunt foarte fericit ca terapia prin umor si "clovnii clinici" nu mai sunt privite in spitale ca metode neavenite. Din fericire, stiinta a gasit recent do care confirma efectele pozitive ale rasului asupra pacientilor si, prin urmare, acesta poate fi considerat o forma de terapie. Psihologul german Michael Titze subliniaza concluziile la care a ajuns in diverse studii stiintifice relente, intr-unui din ele, el a descoperit ca un grup experimental care a ras 20 de minute pe zi avea in sange un nivel al hormonilor de stres remarcabil de mic.

Este mai bine sa radem cu pofta

Titze, care a scris o serie de carti despre umorul terapeutic, considera ca efectul preventiv al rasului este si mai eficient atunci cand e sustinut fonetic, ajungand, astfel, la concluzia ca rasul in hohote este cel mai bun, pentru ca produce mai multe endorfine. Mai exista si asa-zisii "hormoni ai fericirii", care au un efect foarte bun asupra starii noastre de spirit. Pe langa faptul ca alina durerea, ei ne relaxeaza, ofera aer plamanilor si stimuleaza sistemul imunitar.
Studii intreprinse in spitale pediatrice din Statele Unite au aratat ca, intr-un mediu "plin de umor", copin se insanatosesc mai rapid decat cei care sunt tratati in institutii mai sobre. Astazi, Patch Adams a devenit un fel de exemplu,chiar daca metodele lui au fost controversate si privite ostil de institutiile medicale. Lupta impotri autoritatilor si a superiorilor sai, in anii '80, este legendara, dar, intre timp, tot mai multe spitale isi pregatesc medicii pentru a-si practica meseria cu mai mult umor. Si vi se parea incredibil, dar acum avem chiar si o "zi internationala a rasului".
Cred in efectul purificator al rasului. Acest lucru este labil si in prevenirea atacului de cord, la fel ca si pentru stadiile preliminare ale problemelor cardiace care sunt, deseori, un rezultat al cerintelor pe care o societate orientata catre performanta, ca a noastra, ni le asaza pe umeri. O persoana incapabila sa tina pasul la locul de munca este in pericol imediat de a deveni subiect al batjocurii si rautatii. Acest lucru conduce la sentimente de jignire si suferinta, care se transforma in rusine, teama de esec si tensiune sporita. Dar o persoana care se decide sa rada mult in fiecare zi poate gestiona efectele presiunii exterioare. Ea nu mai pune la inima criticile si este mai relaxata, deoarece terapia personala prin ras o ajuta sa gestioneze presiunea impusa de performanta. A lua in ras aceste lucruri este cel mai bun mod de a proteja inima.
Cati dintre dumneavoastra vor intreba: "Cat de des ar trebui sa rad? Ce este bine pentru organism si ce nu este?" Potrivit ultimelor descoperiri stiintifice, cei mai multi adulti rad aproximativ de 20 de ori pe zi. Dar nu fiecare repriza de ras este la fel. Un studiu american a dovedit ca, din 20 de reprize de ras, doar patru sunt reale. Celelalte sunt expresii de politete, precum chicotitul cordial atunci cand un prieten sau un coleg spune ce oarecum amuzant.

Cei mai multi oameni rad aproximativ de 20 de ori pe zi!

As dori sa dau un sfat personal referitor la ras. Este, cu siguranta, inofensiv si nu poate decat sa ajute: radeti in oglinda in fiecare dimineata.

Lumea vrea sa se amuze

Din ce in ce mai des, nu imaginea noastra in oglinda ne zambeste, ci televizorul. Cea mai mare retea TV prita din Europa a redescoperit, se pare, ce sporeste ratingul: comedia. Este logic: cum viata de zi cu zi devine tot mai frustran-ta pentru multi dintre noi, cautam o diversitate preferabil lipsita de griji. in ultimul timp, tot mai multe formate de comedie isi fac aparitia pe micile ecranele. inca o data, cercetarea de piata a fost cea care a convins proprietarii posturilor de televiziune ca genul comediei aduce succesul, intr-o serie de studii, sociologul britanic Oliver James a ajuns la concluzia ca intreaga lume tanjeste dupa umor. James a analizat datele a 39 000 de oameni din opt tari diferite si a ajuns la concluzia ca probabilitatea aparitiei depresiei este de trei ori mai mare astazi decat acum 50 de ani.

dar numai in patru dintre cazuri este un .ras aderat".

Acest lucru inseamna ca a fost lansata marea ofensi a umorului? Am putea crede asta. Televiziunea aduce tot mai multe programe de comedie si productii de divertisment cu scopul de a ne amuza. Mai sunt si cluburile de comedie care rasar peste tot. in Germania, exista astazi 22 de cluburi "de ras", insumand 350 de membri, care incearca sa se surclaseze unii pe ceilalti in miza rasului. intreprinzatorul Michael Berger a conceput ideea "cluburilor de ras" la sfarsitul anilor '90, dupa ce a citit o statistica in care se spunea ca nemtii rad numai sase minute pe zi.
Germania isi organizeaza umorul cu o minutiozitate serioasa. Membrii cluburilor de ras se intalnesc o data pe saptamana pentru a izbucni in ras in mod colectiv. Nimeni nu are nas de clovn, nimeni nu spune bancuri. Sedintele de 20 de minute incep cand participantii sunt asezati in cerc batand din palme si strigand "ha-ha-ha-ha". Ce urmeaza este un program de veselie bine structurat, in care participantii inta sa rada din nou.
Britanicii vor sa mearga chiar mai departe, prin a mentiona terapia rasului in prescriptiile medicale. Un studiu a dezluit ca, in anii '90, britanicii sufereau de zece ori mai mult de boli depresive decat in anii '50. Astfel ca ministrul Sanatatii de la acea vreme, Frank Dobson, a disponibilizat, din banii loteriei, 330 de milioane de lire sterline pentru terapia prin ras.
Patch Adams a sprijinit personal initiati britanica, si nu doar prin discursuri intr-un costum de clovn. Umorul negru tipic englezesc a intampinat bufoneriile lui Patch Adams cu hohote de ras atunci cand, imbracat in costum de inger si carand o harpa, a vizitat pacientii bolnavi de SIDA aflati in stadiu terminal, prezentandu-se drept "viitoare atractie5". Guvernul britanic se asteapta ca noua clinica a rasului sa aiba un efect remarcabil asupra numarului de zile de concediu medical pe care companiile le platesc in fiecare an.
Incredibil, dar aderat: in viitorul apropiat, in Marea Britanie, comediantii, magicienii si acrobatii vor fi trecuti in prescriptiile medicale. Medicul determina dozajul, dar, in linii mari, umorul se incadra intre 30 si 60 de minute.
Cred ca se dovedi ca banii au fost cheltuiti cu folos de catre trusturile de sanatate, deoarece relatia cauzala dintre ras si sanatate este dovedita in mod constant, lata cum functioneaza aceasta: rasul incetineste pulsul si sporeste fluxul de oxigen din muschi. Endorfinele - peptide produse de corp - creeaza un efect asemanator cu cel al opiului, stimuland o senzatie de bine si ajutand la reducerea stresului.

Rasul vindeca

Acum treizeci de ani, Norman Cousins s-a imbolnavit de spondilartrita, o inflamatie dureroasa, gra, a coloanei vertebrale. Medicii i-au spus ca nu mai avea mult de trait si ca, in timpul care ii mai ramasese, avea sa simta o durere aproape de nesuportat. Cousins era convins ca pesimismul avea un efect negativ asupra starii de sanatate si a sistemului imunitar. Asa ca s-a gandit cum ar putea contracara acest lucru in cel mai bun mod. Si-a creat un "sistem de ras" care consta in carti si filme umoristice. S-a petrecut un miracol. Dupa o perioada, durerea a disparut si, la scurt timp dupa aceea, a fost diagnosticat ca fiind complet vindecat. Medicii au fost bulversati de motivul aflat in spatele acestui tratament ciudat, dar reusit: rasul si atitudinea poziti fata de viata pe care o genereaza el.

Vindecarea prin umor: episodul 2. Cum a reusit un impresar de la Hollywood sa isi grabeasca vindecarea prin ras.

Renumitul impresar hollywoodian Paul Kohner mi-a povestit o experienta neobisnuita pe care o traise cu cate decenii in urma. in anii '20, pe cand era inca tanar, inainte de a emigra din Germania in Statele Unite impreuna cu magnatul industriei cinematografice Cari Laemmle si de a sprijini si cauta stele precum Albert Einstein, Ingrid Bergman, John Huston si Ernest Hemingway, ca sa numim doar cate, a trebuit sa sufere o operatie de apendicita.
La scurt timp dupa operatie, un pacient care statea intr-un pat alaturat a inceput sa faca pe clovnul, "devenind din ce in ce mai amuzant. Am crezut ca imi sar copcile de ras." Rezultatul? Cicatricea s-a vindecat bine si Kohner a putut parasi spitalul mult mai devreme decat anticipasera medicii.
Acestea sunt doar doua dintre numeroasele exemple din viata de zi cu zi care dovedesc ca umorul este benefic sanatatii. Aproape toate celelalte explicatii stiintifice referitoare la efectele pozitive ale rasului sunt mult mai recente.
Un exemplu: biochimistul L.S. Berk a demonstrat abia in anii '90 ca asa-numitele "celule ucigase", care ajuta sistemul imunitar, sunt actite prin ras.
Este uimitor ce poate realiza rasul cu pofta: el sporeste producerea imunoglobulinei din sali si sange. Mai sporeste, totodata, citochina gama-interferon care inhiba dezvoltarea celulelor canceroase si care, in ultima vreme, au tinut prima ina a cercetarilor asupra cancerului.

O suta de hohote de ras sunt mai loroase decat zece minute de antrenament la un aparat de slit.

O persoana care rade mult isi protejeaza inima de infectii care ar putea conduce la un infarct. Rasul cu pofta sporeste productia de hormoni. Rasul reimprospateaza, literalmente, inima: are acelasi efect asupra corpului precum sportul. Cercetatorii de la Universitatea Stanford au descoperit ca o suta de hohote de ras pot avea acelasi efect ca al unui antrenament de zece minute la un aparat de slit.

Centrul rasului
Cum functioneaza, de fapt, rasul? Oamenii de stiinta de Ta Universitatea California de Sud din Los Angeles au descoperit, in mare parte, din intamplare, radacina organica a rasului. Acestia se aflau in procesul de examinare a unei fetite care suferea de epilepsie si au stimulat cu electroso-curi aproape o suta de puncte din lobii frontali ai creierului sau. Atunci cand au stimulat zona de circa patru centimetri patrati din partea superioara a lobilor, ea a inceput sa rada. Pare sigur ca aceasta mica zona din creierul nostru, localizata foarte aproape de centrul vorbirii, este responsabila de "simtul" umorului.
Intre timp, stiinta nu se mai bazeaza pe intamplare. Nu demult, a inceput sa se dezvolte un domeniu de cercetare autonom, denumit gelotologie {gelos = ras, in limba greaca). Celotologii - cercetatorii stiintei rasului - incearca sa raspunda la multe intrebari ramase neelucidate privind rasul si legatura dintre starea buna de sanatate fizica si mentala. Cred ca vom auzi mult mai multe lucruri despre ras, din punct de vedere medical, in anii ce vor urma. Dar pot indemna deja sa iubiti umorul. incercati sa dati seama daca rasul nu este, de fapt, medicamentul zilnic cel mai bun. Gasiti modalitati de a rade la serviciu. Acest lucru ajuta sa relaxati muschii fetei. Chiar daca nu vine sa radeti, chipul vostru vesel oferi, cel putin, placere celor din jur.

De ce trebuie sa incercati sa radeti

1. Mai mult succes.

Oamenii veseli reusesc mai bine sa combata stresul profesional.

2. Mai mult sex-appeal.

Rasul este sexy. Este labil si pentru barbati.

3. Mai mult oxigen.

Rasul este ca o masca de oxigen. Cand radem, in organism patrunde de patru ori mai mult oxigen decat in mod obisnuit.

4. Mai multa conditie fizica.

Rasul are acelasi efect precum joggingul sau inotul.

5. Mai multa relaxare.

Rasul reduce hormonii de stres.

6. Mai multa rezistenta.

Rasul stimuleaza sistemul imunitar.

7. Mai multi prieteni.

Nu degeaba se spune ca "rasul este contagios".

8. Mai multi bani.

Poate ca rasul sal de cheltuiala unei psihotera-

pii costisitoare.

9. Mai multa sanatate.

S-a dovedit stiintific ca bolile se pot vindeca prin ras.

10. Mai multa distractie.

Nu in ultimul rand: rasul ne face viata mai distracti.