Recomandari in durerile de spate

Recomandari in durerile de spate

 

    Generalitati:

 

    Aproape 80 % dintre adulti experimenteaza durere de spate intr-un anumit punct al vietii lor, cel mai adesea in regiunea spatelui inferioara.

    Majoritatea durerilor de spate sint rezultatul degenerarii sau afectarii spinale in special a discurilor intervertebrale.

    Acestea sint ca niste pernite intre vertebre si constau dintr-un strat extern fibros inconjurind un interior moale numit nucleul pulpos.

    Cind discurile incep sa se degenereze - acestea se pot rupe sau hernia permitind materialului din interior moale sa protruzioneze in afara duscurilor si sa preseze pe coloana vertebrala sau pe nervi. Aceasta situatie este numita disc prolapsat, disc herniat.

    Un disc herniat daca preseaza pe nervul sciatic conditia este cunoscuta ca sciatica rezultind in durere in membrul inferior.

    Citeva persoane experimenteaza amorteala si parestezii care ii fac aproape incapabili de a merge.

    Multi adulti trecuti de virsta de patru zeci de ani chiar daca experimenteaza sau nu durere, au un anumit grad de degenerare a discului. Deci in multe instante degenerarea discului sau chiar hernierea nu produce nici un simptom.

    Alta data durerile de spate sint datorate unui efort sustinut in urma neutilizarii indelungate a muschilor spatelui conducind la acumulare de acid lactic si piruvic, datorita activitatii musculare exagerate. Acesti produsi acidici acumulinduse in muschi cauzeaza iritatia si eventual conduce la durere. Fenomen cunoscut ca durere musculara cu debut intirziat.

    Alti contributori la durerea de spate includ: postura inadecvata, purtarea de incaltaminte necorespunzatoare, dormirea pe o saltea care este prea moale.

 

    Diagnostic:

 

    Radiografiile (X-ray) sint deseori considerate ca o parte de rutina in diagnosticul durerii de spate insa doar citeva conditii pot fi vazute pe radiografie.

    Daca durerea este cauzata de un efort muscular sau un disc herniat o radiografie va contribui foarte putin in punerea diagnosticului pentru ca muschii, ligamentele si discurile sint toate tesuturi moi- deci nu se vad pe radiografie !

    Radiografia este doar pentru a exclude alte cauze.

   

    Pe CT (computer tomografie), pe MRI (Resonanta magnetica) discurile pot sa fie vazute.

    O statistica arata ca 20 - 30 % a pacientilor cu durerile de spate au discuri herniate care de fapt nu sint sursa disconfortului lor. Daca aceste discuri  sint evidentiate in timpul acestor proceduri, o persoana poate sfirsi in chirurgie pentru o conditie care nu este cauza reala a durerii sale.

 

    Remcomandari propriu-zise:

 

    - Evita toate produsele de carne si toate produsele de proteina animala. Acestea contin acid uric si pune o incarcatura exagerata asupra rinichilor care pot contribui la durerea de spate.

    - Nu minca grasimi, zahar, sau alimente inalt procesate.

    - Urmeaza un program de post

    - Cind durerea apare, bea imediat doua pahare de apa de calitate. Aceasta amelioreaza durerea; Durerea de spate si durerile musculare sint frecvent asociate cu deshidratarea.

    - Corpul are nevoie de un minim de opt pahare de apa zilnic pentru a preveni ca produsii acidici sa nu se acumuleze in muschi sau in alte tesuturi.

    - Daca durerea este datorata unei miscari bruste sau afectarii coloanei aplica prima data gheata. Durerile de spate inferior tind sa raspunda in mod particular la impachetari cu gheata. Gheata poate sa fie aplicata la aria dureroasa sau poate sa fie frecata pe arie utilizind o miscare circulara pentru cinci pina la sapte minute. Infasoara pachetele de gheata intr-un prosop inainte de a aplica la aria afectata - nu mai mult de douazeci de minute. Apoi se poate aplica si cald.

    - Odihneste-te pe un pat ferm, tare.

    - Nu dormii pe stomac cu capul ridicat pe o perna ci in schimb odihneste-ti spatele pe o saltea tare cu capul suportat pe o perna. Daca salteaua nu este destul de ferma plaseaza un lemn intre pat si saltea.

    - Cind te scoli din pat - ridicate pe o parte, trage genunchii in sus, impinge-te pina la o pozitie de sedere si apoi ridica-te impingind in picoare.

    - Fa exercitii pentru a intarii muschii abdominali in scopul de a preveni recurente.

    - Mentine o greutate normala si fa exercitiu moderat regulat. O lipsa a exercitiului poate cauza durerea de spate. Sporturi bune pentru spate sint: inotul, plimbarea, ciclismul si vislitul. Evita fotbalul, tenisul, ridicarea greutatilor, golful si jocul de popice deoarece acestea implica miscari de resucire bruste, sarituri(la fotbal) sau pun o greutate deosebita asupra portiunii inferioare a coloanei

    - Intotdeauna impinge obiectele mari, nu le trage !

    - Misca-te in jur, nu sta in aceeasi pozitie pentru perioade lungi de timp.

    - Poarta pantofi confortabili - cu cit este mai mare tocul pantofilor tai cu atit riscul de dureri de spate este mai mare

    - Invata sa recunosti si sa reduci stresul Tehnicile de relaxare pot fi foarte folositoare.

 

    - Orice sursa naturala de vitamina C este bine venita pentru ca aceasta este esentiala pentru formarea colagenului si necesara pentru repararea tesuturilor.

    - Coada calului este o buna sursa de siliciu necesar petru oase si tesutul conjunctiv.

 

    Chirurgia de spate este utila in urmatoarele probleme:

 

    - Disc deplasat sau protruzionat

    - in cazul unei miscari abnormale a unei vertebre in relatie cu celelalte.

    - in cazul aliniamentului gresit a unei vertebre cu celelate care conduce la durere ceea ce se numeste spondilolisteza

    - in cazul stenozei spinale