Atat numarul, cat si seritatea cazurilor de astm, creste peste tot in lume. in Statele Unite rata de prevalenta a astmului in functie de varsta a crescut cu 38% din 1980, pana in 1990, potrivit Centrelor Federale pentru Controlul Bolilor. Aproape jumatate din totalul pediatrilor trateaza astazi mai multi copii astmatici decat cu cinci sau zece ani in urma. Aproximativ unul din douazeci si cinci de americani, estimativ 10 - 12 milioane de oameni, sufera crize de astm. Rata mortalitatii pe grupe de varsta in Statele Unite, dupa ce a cunoscut un declin in anii '70, a crescut cu 46% in anii '80. Astmul este cauza a aproximativ cinci mii de decese pe an.
Motivul acestei cresteri rapide a incidentei astmului este neclar. Este vorba de poluarea crescuta a aerului? Prea multe animale de casa? O alimentatie cu prea multe produse rafinate? Casele si cladirile cu birouri lipsite de aer? Oricare ar fi motivul, astmul este o tulburare respiratorie grava, in special cand apare la varsta adulta. Mai adesea este "stapanit" decat vindecat si uneori necesita masuri de urgenta.
Hippocrate a inntat cuvantul astm pentru a descrie respiratia gafaita si lipsa suflului pe care le-a constatat la unii dintre concetatenii sai greci, acum douazeci si patru de secole? Aceasta apare datorita unei ingustari a traheii, a bronhiilor (principalele cai respiratorii dintre trahee si plamani) sau bronhiolelor, caile respiratorii mai mici ale plamanilor. Aceasta ingustare se poate datora:

constrictiei sau spasmelor muschilor netezi care infasoara exteriorul acestor cai
unui edem ai membranelor mucoase care captusesc interiorul cailor
excesului de mucus secretat de glandele mucoase din interiorul peretilor bronhiei, care impiedica circulatia aerului prin bronhii.
Principalul efect al ingustarii cailor respiratorii este respiratia dificila, in special expiratia. Gradul de obstruare a cailor respiratorii poate varia, ca si durata acesteia. Simptomele tipice de astm, tusea si respiratia suieratoare, pot fi usoare sau gra si pot aparea zilnic sau inconstant. Simptomele care se instaleaza brusc constituie criza de astm, criza care se poate sfarsi in cateva minute sau poate dura ore intregi sau chiar zile. O criza sera, prelungita, poate pune in pericol viata pacientului.
O dirsitate de conditii sau substante pot declansa o criza astmatica, printre care:
Alergiile pol nu numai sa declaseze episoade izolate, ci .sa si duca la astm cronic. Aceasta datorita faptului ca atunci cand un alergen sau o substanta poluanta suprastimuleaza plamanii, organismul raspunde prin mobilizarea sistemului imunitar, producand dirse reactii, printre care edemul cailor respiratorii. Dupa mai multe crize, caile respiratorii nu mai revin la starea normala. De fapt, ele se gasesc intr-o stare de inflamatie constanta. Aceasta afecteaza peretii bronhiilor si produce tesut cicatricial. In cele din urma, situatia devine atat de grava, incat nici nu mai este nevoie de un alergen pentru a declansa o criza: astmul a denit starea normala" a plamanilor.
Multi specialisti in astm considera ca alergiile sunt raspunzatoare de majoritatea cazurilor de astm la persoanele de pana la patruzeci de ani, in timp ce la persoanele mai in varsta exista alti factori mai importanti. (Nu toate persoanele alergice sufera totusi, crize de astm.) Polenul, mucegaiul si praful din casa sunt declansatorii obisnuiti ai astmului alergic.
Efortul fizic si alte activitati ii pot face pe astmatici sa inspire cantitati mari de aer rece si uscat. Acesta poate afecta negativ caile respiratorii si declansa as'.lei respiratia suieratoare si tusea, la unele persoane. (Pe de alta parte, tipul adecvat de exercitii fizice poate ajuta la atenuarea astmului prin cresterea capacitatii pulmonare.)
Infectiile, in special cele virale, ale cailor respiratorii si ale sinusurilor, pot produce crize prin cresterea reactivitatii cailor respiratorii.
Stresul, emotiile puternice si tensiunea sau incordarea psihica pot provoca o criza, dar numai daca ati niste cai respiratorii hiperreacti.
Schimbarile hormonale pot juca un rol. Desi motivul este neclar, femeile astmatice sufera uneori crize mai frecnte chiar inaintea menstruatiei.
Vremea racoroasa si inspiratia brusca a aerului rece pot produce o criza.
Aspirina si alte medicamente pot declansa crize de astm. Din moti necunoscute, unul din cinci astmatici sunt sensibili la aspirina. Aproximativ doua duzini de alic medicamente, printre care acetaminofenul, anticonceptionalele orale, penicilina si ibuprofenul (Advil, Motrib, Nuprin) pot declansa de asemenea, simptome de astm.
Substante iritante din aer, printre care fumul de tigara sau de la sobele cu lemne, spray-urile cu aerosoli, mirosurile puternice si substantele chimice toxice din gospodarie sau de la locul de munca pot agrava astmul.

SIMPTOMELE

Cele mai comune simptome ale crizei de astm sunt:

o tuse puternica, sufocanta

respiratie suieratoare, scurta sau dificultate la expiratie

senzatie de contrictie toracica sau de inecare

hipersecretie de mucus

nervozitate, incordare sau teama

Victima poate, aa, de asemenea, congestie nazala, greata, o febra usoara, transpiratie a fruntii si un ritm cardiac rapid. La sfarsitul crizei, este posibil ca pacientul sa tuseasca destul de tare incat sa expectoreze un mucus vascos, degajand in acest fel caile respiratorii si usurand respiratia.
In timpul unei crize acute, respiratia este atat de redusa, incat devine aproape insonora. Chiar si tusitul devine dificil. Este posibil ca victima sa intre in panica datorita senzatiei de sufocare sau incearca sa-si traga puternic in sus umerii si barbia, intr-o tentativa de a-si umfla pieptul si de a inspira mai mult aer. Pulsul poate creste la peste 120 de batai pe minut. Lipsite de oxigen, pielea, buzele si unghiile capata o nuanta vinetie. Cand apar astfel de simptome, victima poate fi aproape de insuficienta respiratorie si colaps. Trebuie chemata imediat echipa care acorda asistenta medicala de urgenta.
De asemenea, este important sa se apeleze la ingrijiri medicale pentru crize astmatice mai putin acute, in special daca:

este primul episod de acest fel

respiratia este deosebit de suieratoare sau dificila, mai ales daca victima este o femeie gravida sau un copil mic

medicamentele nu amelioreaza simptomeie

este vorba de o infectie respiratorie grava

victima pare confuza sau letargica

PRIMUL AJUTOR DE BAZA PENTRU ASTM

Masurile de baza intr-o criza acuta de astm asemanatoare cu cele pentru o reactie alergica acuta: mentineti caile respiratorii libere si resiliti respiratia si circulatia ( modulul 3: .Asistenta de baza.in urgente"). Trimiteti dupa ajutorul de urgenta cat mai curand posibil, in timp ce rificati frecnt ritmul respirator si pulsul victimei.

LA CE SA VA ASTEPTATI CAND AJUNGETI LA SPITAL
Cand duceti la spital o persoana aflata in criza acuta, medicul va pune o serie de intrebari si va asculta inima si plamanii. Procedurile si medicamentele folosite vor varia in functie de tipul si seritatea crizei.
Daca problema respiratorie este grava, este posibil ca medicul sa administreze epinefrina (adrenalina), prin injectie sau inhalant, ca si oxigen. Epinefrina creste ritmul cardiac si relaxeaza muschii netezi din peretii bronhiilor. Efectele sale secundare potentiale merg de la reactie alergica pana la durere de cap, tremuraturi si agitatie. Inhalatiile cu epinefrina, cum ar fi Primatene Mist, sunt uneori prescrise pentru a stapani crizele de astm, dar aceste medicamente incep sa nu mai fie preferate datorita efectelor secundare*, inclusiv decesul brusc instalat ocazitional datorita utilizarii abuzi.
Trei clase de medicamente sunt acum folosite mai frecnt decat epinefrina pentru tratamentul astmului: bronhodilatatorii beta-stimulanti, preparatele de xantina si steroizii de tip cortizonic.
Bronhodilatatorii beta-stimulanti includ medicamente puternice, cum ar fi terbutalina (Brethaire, Bricanyl) si albuterolul (Prontil, Ventolin)", disponibile atat sub forma de pilule, cat si de aerosoli. Aceste medicamente dilata temeinic bronhiile fara a face inima sa bata mai repede. Ele au, de asemenea, efecte secundare potential semnificati, cum ar fi cresterea tensiunii arteriale, dureri de cap, insomnie si crampe musculare. In plus, efectele benefice sunt relativ de scurta durata, existand astfel tendinta de a fi folosite excesiv.
Preparatele cu xantina, cum ar fi teofilina (Bronkodyl, Theolair), sunt folosite atat pentru calmarea prompta a astmului acut, cat si pentru controlul astmului cronic recurent. Teofilina se prezinta sub forma de capsule sau lete, ca si in combinatie cu alte medicamente, ca de pilda epinefrina sau sedali ca fenobarbitalul. Teofilina inhiba o anumita enzima si astfel relaxeaza muschii si vasele de sange din plamani. Aceste medicamente sunt si stimulente ale sistemului nervos central. Cofeina este un membru din familia teofilinei. Riscurile folosirii teofilinei includ iritarea stomacului, nervozitatea, modificari ale personalitatii, dureri de cap, ameteala, greata, reactii alergice si hemoragii gastrointestinale. La copii pot aparea dificultati de invatare in timp ce iau teofilina. Un numar din ce in ce mai mare de medici au rezer fata de prescrierea produselor de teofilina pe baza regulata, datorita seritatii efectelor secundare.
Steroizii de tip cortizonic (Prednison, Beclont), sub forma de lete, solutii orale si inhalatii, nu vor calma astmul acut, dar sunt tot mai populari pentru tratamentul pe termen lung. Cu toate ca medicii nu stiu exact cum actioneaza aceste medicamente, ele au un efect antiinflamator. Raportul dintre avantajele si riscurile lor ramane un subiect controrsat. Unii medici considera ca ele reprezinta un mare progres in terapia astmului, in special daca dozele sunt mentinute scazute. Altii nu sunt convinsi de aceasta, subliniind posiblitatea unei depedente si o lista lunga de efecte secundare potentiale, printre care perturbarea echilibrului endocrin, intarzieri sau tulburari ale cresterii si dezvoltarii normale la copii si serioase tulburari psihice si afecti.
Alt medicament antiinflamator, cromolynul, (Intal inhalant), este un medicament anliastmalic relativ sigur care pare sa actioneze mai bine la copii decat la adulti.
Trebuie subliniat ca nici unul dintre tratamentele medicamentoase de mai sus nu vindeca" astmul. Ele calmeaza simptomele prin relaxarea muschilor bronhiilor, de exemplu, dar nu se adreseaza direct alergiilor specifice sau altor factori care declanseaza o criza de astm. Evident, nici nu intaresc si nu echilibreaza constitutia organismului intr-un mod care sa poata ajuta la prenirea altor crize.

REMEDII NATURALE DE PRIM AJUTOR PENTRU CRIZA DE ASTM
Ca si o reactie alergica acuta, o criza acuta de astm este o urgenta grava care necesita ingrijiri medicale. Prin recunoasterea primelor simptome, totusi, si raspunzand cu tratamente adecvate, se poate preni adeseori o criza deosebita, incercati cateva din urmatoarele strategii atunci cand debuteaza criza:
Folositi ta chinezeasca Efedra (Ma-huang) pentru a calma spasmele bronhiilor. Daca ati Efedra neprclucrata, care se gaseste in magazinele orientale si unele magazine de produse naturale, mestecati tulpinile, pur si simplu, sugereaza Joscph Pizzorno, medic naturopat. coautor al Enciclopedici de medicina naturala. Puteti, de asemenea, sa fierbeti un ceai de Efedra. Puneti tulpinile intr-un ibric cu un litru de apa, lasati sa clocoteasca, micsorati focul, lasati-l sa se opreasca timp de vreo douazeci de minute, apoi strecurati-l. Efectele cele mai puternice vor fi resimtite cam dupa una pana la cinci ore. O linctura sau un extract lichid standardizat actioneaza mult mai rapid si mai eficient pentru a opri o criza de astm. Luati un sfert pana la o jumatate de lingurita sau respectati indicatiile de pe eticheta.
Asa cum am scris in modulul 4, referitor la reactiile alergice, chinezii folosesc de mii de ani, o specie de Efedra, pe care o numesc Ma-huang (Efedra sinica), pentru tratamentul astmului. Ea contine substanta efedrina, asemanatoare adrenalinei, si astfel poate fi deosebit de eficienta in timpul unei crize. Ma-huang actioneaza prin stimularea sistemului nervos simpatic si astfel calmeaza spasmele muschilor bronhiilor care pot contribui la producerea starii astmatice de baza.
Folosirea prelungita si continua a Efedrei pentru astm nu este recomandata deoarece poate produce slabirea glandelor suprarenale si poate duce la nervozitate, insomnie si alte efecte secundare la persoanele sensibile. Exista totusi unele do ca toleranta la forma naturala de Efedra este mai mare ativ cu efedrina sintetica pura. Pizzorno scria ca multi naturopati folosesc Efedra in combinatie cu te cum ar fi lemnul dulce si substante suplimentare cum ar fi vitamina C si zincul, care sustin functia glandelor suprarenale.
Folositi tele Lobelia si ardeiul rosu pentru a stapani o criza usoara de astm. Doctorul Andrcw Weil, autorul volumului Sanatatea naturala, medicina naturala recomanda un preparat al Lobeliei cu ardei rosu ca metoda de a trata o criza de astm. Pregaliti-l prin mestecarea a trei parti de tinctura de ardei gras (ardei rosu). Weil recomanda sa se ia douazeci de picaturi de mixtura in apa la inceputul unei crize de astm si sa se repete la fiecare treizeci de minute, pana la un total de trei sau patru doze.
Fito terapeutul Christophcr Hobbs scrie ca se poate lua Lobelia si separat, zece pana la cincisprezece picaturi din jumatate in jumatate de ora, ca tinctura. El artizeaza asupra supradozarii, totusi, deoarece poate provoca greata.Incercati remediul Homeopatic Arsenicum, in special pentru astmul suierator, uscat, care apare cam la miezul noptii, insotit de anxietate si agitatie. Acesta este remediul homeopatic cel mai folosit pentru astm. Doua alte remedii homeopatice majore pentru astm sunt Ipecacuana (pentru mucus abundent, care nu poate fi eliminat prin tuse si ineaca sau spasme lungi de tuse care pot sfarsi prin voma) si Spongia (in special daca suieratul este foarte sonor).
Homeopatii care trateaza astmul subliniaza ca, desi acestea si numeroase alte remedii antiastmatice pot aduce o usurare a simptomelor, in realitate astmul trebuie abordat la nil constitutional. Astmul trebuie tratat cronic, pentru o perioada lunga de timp", spune doctorul Jennifer Jacobs, homeopat. Homeopatii pot incerca sa atenueze seritatea crizelor provocate de alergeni prin prescrierea unor alergeni in dilutie homeopatica, cum ar fi par de pisica 6X.
Respirati cu buzele facute punga la primul semn de criza. Inspirati profund pe nas si expirati pe gura, cu buzele stranse ca pentru a umfla un balon. Aceasta ajuta la evacuarea aerului statut acumulat in plamani care insoteste unele crize. De asemenea, ajuta la relaxarea corpului si impiedica un ciclu de panica si insuficienta respiratorie.
Masati fie una, fie ambele perechi de puncte majore de presopunctura pentru calmarea congestiei respiratorii, a tusei si a constrictiei toracice. Cele doua perechi de puncte care trebuie incercate sunt:
punctele plamanilor, localizate pe partea superioara a pieptului, cam la cinci centimetri sub capatul dinspre umar al claviculelor
o pereche de puncte pe spate, la o latime de deget sub varful superior al omoplatului, intre coloana rtebrala si scapula
Presopunctorul Michael Reed Gach sugereaza sa inchideti ochii in timp ce pipaiti cautand punctele plamanilor, care au tendinta sa devina noduri cand ati probleme de respiratie. Mentineti o apasare ferma cu degetele mari cat respirati profund, timp de doua minute.
Pentru masarea punctelor de pe spate, duceti mana peste umarul opus, curbati degetele si apasati punctul cat respirati profund de cinci ori. Schimbati pe partea cealalta si apasati punctul opus timp de alte cinci respiratii.
Acestea sunt cele mai puternice puncte pentru eliberarea plamanilor", spune Gach. in modul ideal, va puteti intinde pe mingi de tenis plasate in dreptul punctelor de pe spate, in timp ce va folositi degetele mari sau pe celelalte pe punctele de pe partea superioara a pieptului si presati in acelasi timp ambele perechi de puncte".
Daca un copil are dificultati de respiratie, dati-i o serie de lovituri usoare, cu mana facuta cupa, pe spate. Puneti-! sa se aplece in fata cu capul mai jos de talie si bateti-! usor pe spate. Aceasta il poate ajuta sa elimine prin tuse mucusul care ii blocheaza traheea si impiedica respiratia.
Beti o bautura cofeinizata sau un lichid cald, ca de exemplu supa. Cofeina care se gaseste in cafea, ceai si in unele bauturi racoritoare este un stimulent al sistemului nervos central si bronhodilatator. Plantele care contin cofeina, in afara de cafea si de ceai, sunt cola, cacaua si mate-ul. Desi nu este un substituent pentru ingrijirea medicala si nici o solutie pe termen lung, una sau doua cesti de cafea sau de ceai tare pot ajuta in cazul unei crize ocazionale. (Unele studii arata chiar ca uneori cofeina poate preni crizele de astm.) O ceasca potrivita de cafea filtru contine cam 100 - 120 mg de cofeina, o ceasca de ceai 40 mg, iar in 330 nil de bautura cola cofeinizata, 40 - 50 mg. Lichidele calde, in general, calmeaza bronhiile, in timp ce lichidele reci pot declansa crize la unele persoane. Deci, daca beti o cola sau alta bautura racoritoare cofeinizata pentru a calma o criza usoara, aceasta nu trebuie consumata cu gheata.
Administratiplacebo. Spuneti pacientului ca ii ti administra ceva despre care el stie ca arc efect, dizolvat, de pilda, intr-un lichid. Studii recente au demonstrat ca, in multe cazuri de astm, factorii psiho-emotionali joaca un rol important. Cercetatorii care au efectuat incercari in dublu orb au constatat ca administrarea unui placebo poate pune capat unei crize de astm in trei cazuri din cinci.

REMEDII NATURALE PENTRU TRATAMENTUL DE DURATA AL ASTMULUI

Urmatoarele recomandari pot fi complementare sau in unele cazuri pot inlocui tratamentul medicamentos conntional al astmului:
Luati un adjuvant nutritional cu un plus de vitamina B6 si magneziu. Nutritionistii simt de acord ca 500 - 750 mg de magneziu zilnic este o doza sigura (ratia medie zilnica recomandata este de 350 mg). O doza terapeutica eficienta de Bf> este cam de 50-l50 mg (ratia zilnica recomandata este 2 mg).
Studiile au aratat ca B6 poate reduce incidenta si seritatea crizelor de astm la copii si ca o carenta de magneziu poate juca un rol in unele tipuri de astm. Dozele mari de magneziu pot chiar opri un episod astmatic aflat in plina evolutie. (Printre alte efecte ale sale, magneziu! ajuta muschii sa se relaxeze.) Potrivit unui studiu publicat in numarul din 27 februarie 1987 al Jurnalului Asociatiei Medicale Americane, Sulfatul de magneziu (sarea amara) administrat intranos a putut trata crizele de astm rapid si eficient la zece oameni supusi testului".
Includeti alte vitamine si minerale intr-un program de tratament si prenire a astmului. Principalele vitamine si minerale pe care le puteti incerca sunt:
doua pana la cinci grame de vitamina C cu bioflavonoidc in doze mixte sau pana la limita tolerantei digesti, care, dupa cum s-a demonstrat, reduce sensibilitatea fata de toxinele din aer, previne spasmele bronsice si. actioneaza ca o antihistamina
25.000 U.I. de vitamina A zilnic sub forma de beta caroten, pentru refacerea tesuturilor si stimularea imunitatii
50 - 150 mg de vitamina B complex zilnic, pentru a stimula imunitatea
400 U.I. de vitamina E zilnic, pentru a anihila radicalii liberi,
Suplimentati-va regimul alimentar si cu omega-3s si omega-6s in concentratii inalte, acizii grasi esentiali benefici care au un efect natural antiinflamator. Sursele de AGE benefici includ:
pestii grasi de apa rece, cum ar fi somonul, codul, macroul, sardinele, heringul si tonul si suplimentele de uleiuri preparate din acesti pesti
uleiul de rapita, de seminte de in si de canepa
uleiul de luminita noptii, limba mielului si coacaze negre.
Recomandarile privind regimul alimentar pentru problemele de respiratie sunt asemanatoare cu cele pentru alergii, scrie Shari Lieberman, dietetician autorizat. in plus fata de substantele nutriti de mai sus, se recomanda un .,nil de siguranta" constituit din unsprezece vitamine, patru minerale si oligoelemente pentru care gurnul federal a silit ratiile alimentare recomandate. Majoritatea companiilor specializate in suplimente ofera ca nil de asigurare formule de lipul una-pe-zi", desi in majoritatea cazurilor pilulele sau capsulele sunt concepute pentru a fi administrate de pana la sase ori pe zi. Asemenea suplimente depasesc adeseori ratiile alimentare recomandate, asigurand astfel o protectie mai mare fata de carentele nutriti marginale.
Luati o ta antiastmatica pentru a imbunatatii respiratia si functia pulmonara.
Ginkgo {Ginkgo biloba) este o ta chinezeasca strache, folosita de mii de ani pentru a trata astmul, alergiile si tusea. Practicienii medicinei chinezesti traditionale pulrizeaza in gat un ceai facut din frunze, pentru astm, scrie fitotcrapeutul Christopher Hobbs, autorul volumului Ginkgo: elixirul tineretii.
Oamenii de stiinta au izolat un principiu activ, ginkgolida B, care influenteaza o substanta din corp cunoscuta drept factorul de activare plachetara (FAP). FAP face ca mai multe feluri de celule din organism sa secrete substante chimice care induc inflamatia. FAP poate produce astfel constrictia bronhiilor si joaca un rol in declansarea crizei de astm. Studiile au aratat ca subiectii care au luat ginkgo au avut o reactie semnificativ inhibata la alergeni.
O doza tipica de ginkgo este de 40 mg de trei ori pe zi dintr-un extract standardizat care contine 24% heterozide de ginkgo.
Podbalul (Tussilugofarfara) nu actioneaza destul de rapid in crizele acute, desi a fost folosit timp de mii de ani ca remediu pentru tuse si congestie de catre vindecatorii chinezi si indieni ayurdici si ramane si astazi un popular leac impotriva tusei in Europa. Cercetarile arata ca frunzele contin sustante care pol ameliora inflamatia membranelor mucoase si suprima crizele de astm. De obicei, se ia sub forma de infuzie sau tinctura. Planta este potential toxica in doze mari, iar FDA a inclus-o pe lista telor cu siguranta neprecizata". Astfel, ea trebuie folosita numai pentru perioade scurte de timp, de preferat numai sub indrumarea unui practician avizat. Este contraindicata femeilor gravide.
Lumanarica {Verbascum thapsus) este alt remediu respirator traditional. Contine mucilagiu, o substanta care amelioreaza iritatiile gatului denind mucilaginoasa pe masura ce absoarbe apa. Frunzele sau florile uscate pot fi fierte pentru a prepara un ceai sau se pot lua ca tinctura. (Nu folositi uleiul de lumanarica, a carui intrebuintare este recomandata sub forma de picaturi pentru urechea interna.)
Relaxati-va printr-un exercitiu yoga, o tehnica de biofeedback, de imagini orientale sau orice va atrage. Chiar si pentru crizele de astm care nu sunt declansate de un factor emotional, anxietatea poate contribui major, inrautatind criza. Este important sa invatati cum sa va puteti relaxa mai bine, pentru a folosi apoi metoda atat in timpul unei crize, cat si regulat, pentru a preni una.
Cea mai simpla pozitie yoga pentru relaxare este adecvat numita postura cadavrului , in care se sta intins pe spate cu picioarele usor departate si bratele cam la cincisprezece centimetri de laturile corpului, cu palmele in sus. inchideti ochii si lasati toti muschii sa se relaxeze si sa se scufunde" in podea. Inspirati profund, folosind abdomenul. incepand cu labele picioarelor si mergand in sus spre crestetul capului, relaxati fiecare parte a corpului, una cate una, eliberand tensiunea prin expiratie. in timp ce comandati gleznelor sa se relaxeze, muschilor gambelor, ai pulpelor, s-ar putea sa fiti surprins simtind ca se elibereaza o tensiune pe care nu ati observat-o in mod constient. Dupa ce toate partile corpului sunt relaxate, limpeziti-va mintea concentrandu-va asupra respiratiei si a ridicarii si coborarii abdomenului. Zece minute in postura cadavrului pot fi extraordinar de relaxante.
Biofeedback-ul actioneaza deosebit de bine la persoanele ale caror crize de astm sunt legate de stres. Pregatirea se face cu oricare dintre dispozitile care monitorizeaza functiile subtile ale organismului, cum ar fi modificarile in undele cerebrale, temperatura mainii sau rezistenta electrica a pielii. Subiectul invata cum sa ramana intr-o stare de treaz si constient", in timpul careia poate recunoaste si tine sub control sentimentele de tensiune. De obicei, sunt necesare
Izece sedinte cu durata de o ora pentru a invata biofeedback-ul. in cele din urma, subiectul se poate lipi de aparat si totusi sa-si induca in mod constient relaxarea.
Tehnicile imaginilor orientale produc rezultate benefice la unele persoane. De exemplu, cei care sufera de astm isi pot imagina ca bronhiile lor se deschid. se relaxeaza si se largesc intr-un mod care permite trecerea libera si usoara a aerului in si din plamani.
Puneti cateva picaturi de ulei esential de eucalipt pe un sertel sau pe o panza curata si inspirati adanc. Acesta este un tratament popular in aromaterapic pentru eliberarea cailor respiratorii. Eucaliptul are un efect regenerant asupra celulelor pulmonare si favorizeaza preluarea oxigenului din plamani in fluxul sangvin.
Consumati mai multe alimente care pot aa un efect curativ asupra plamanilor si sistemului respirator, printre care:
pestele gras, de apa rece si alte surse de AGE beneficii fasole neagra, piper negru si usturoi
ceapa si varietatile ei, deoarece contin un compus care, dupa cum s-a constatat, calmeaza crizele de astm.
Lieberman scrie, de asemenea, ca reducerea grasimilor si a uleiurilor (non-omega-3 sau -6) va ajuta la prenirea inflamatiilor in general.