240. SA INCEPEM CU COFEINA
Nu mai exista nici un fel de dubii, cofeina este un drog puternic. Am spus corect drog. Este foarte posibil ca cestile de cafea si paharele de cola baute zilnic sa devina o obisnuinta pentru dumneavoastra.
Cofeina este drogul cu cea mai puternica actiune psihoacti din cate exista.
Cofeina acponeaza in mod direct asupra sistemului nervos central, determinand aproape imediat o senzatie de claritate in gandire si de inlaturare a oboselii. De asemenea, stimuleaza eliberarea cantitatii de zaharuri stocate in ficat

ceea ce explica inviorarea produsa de cafea, cola si ciocolata (cei trei mari 'C\" ai cofejnei). Aceste antaje insa sunt depasite cu mult de efectele negative pe care cofeina le produce:

a Eliberarea zaharului depozitat in ficat induce un stres puternic asupra sistemului endocrin (in cele din urma poate surveni epuizarea suprarenala si hipoglicemie.)
a Marii bautori de cafea sufera adesea de nervozitate crescuta.
a in urma cafelelor ingerate zilnic, o cantitate mare de cofeina se acumuleaza in tesuturile adipoase, eliminandu-se cu greutate.
a Femeile casnice care obisnuiesc sa bea cafea au raportat simptome specifice curelor de dezintoxicare atunci cand au renuntat la cafea in favoarea unei bauturi decofeinizate.

a Dr. John Minton, oncolog si profesor de chirurgie la Ohio State University, a remarcat faptul ca ingerarea unor cantitati excesive de metilxantine (substante chimice active in cofeina) poate determina afectiuni benigne ale sanului si probleme de prostata.
a Cofeina poate secatui organismul de vitaminele din complexul B (in special inositol), de vitamina C, zinc, potasiu si alte minerale.
a Cafeaua cauzeaza marirea aciditatii in traiectul gastrointestinal si poate provoca mancarimi rectale.
a Multi medici considera cafeaua ca fiind unul din factorii generatori de hipertensiune arteriala.
a Revista medicala britanica Lancet a raportat existenta unei stranse legaturi intre consumul de cafea si cancerul cii si al cailor urinare inferioare.

a Persoanele care beau zilnic cinci cesti de cafea prezinta un risc de infarct cu cincizeci de procente mai mare decat cele ce nii obisnuiesc sa bea cafea.
a The Journal of the American Medical Associarion relateaza despre o afectiune numiti cafeinism ale carei simptome sunt: pierderea poftei de mancare, pierderi in greutate, iriilitate, insomnie, frisoane si uneori temperatura scazuta.
a S-a demonstrat ca aceasta influenteaza procesul de reproducere a ADN-ului.
a Femeilor gravide li de recomanda sa nu se apropie de cofeina; studii recente au demonstrat ca doza continuta in patru cesti de cafea baute zilnic cauzeaza malformatii la animalele de laborator.
a Doze mari de cofeina administrate animalelor de laborator le-au cauzat acestora convulsii si apoi moartea.

a Cofeina poate mari in mod periculos ritmul cardiac si tensiunea arteriala atunci cand este insotita de administrarea decongestionantilor sau a bronhodilatatorilor pulmonari, precum Proventil, Ventolin, Bronkaid.
Cafeina are un ridicat potential toxic (doza letala estimata se situeaza in jurul lorii de 10 g). Cercetari recente au aratat ca jumatate de litru de cafea ingurgitata in decurs de trei ore poate distruge cea mai mare parte din cantitatea de tiamina, a organismului.

241. INGERATI MAI MULTA COFEINA DECAT CREDETI
Tabelul urmator reflecta cantitatea de cofeina (in miligrame) continuta in diverse bauturi si medicamente:
Bautura Cantitatea De Cofeina Con-
tinuta In Sticla Sau Cutia De 300 ml
Cola-Cola.64,7 mg
Dr. Pepper60,9 mg
Mountain Dew..54,7 mg
Diet Dr. Pepper.54,2 mg
Tab.49,4 mg
Pepsi-Cola43,1 mg
R.C. Cola33,7 mg
DietRC33,0 mg
Diet-Rite..31,7 mg
CafeaO CEASCA

a Instant..t,..66,0 mg
a Filtru.,. 110 mg
a Infuzata..146 mg
Pliculete de ceai
a Negru, fiert cinci minute..46,0 mg
aNegru, fiert un minut..28,0 mg
Ceai rsat .
a Negru, fiert cinci minute..40,0mg
a Verde, fiert cinci minute35,0mg
Cacao.13,0 mg
Medicament Per Tableta
Anacin (disponibil si fara cofeina)32,0 mg

BioSlimT 140,0mg
Cafergot. 100,0 mg
Dexatrim (disponibil si fara cofeina)200,0 mg
Empirin.32,0 mg
Emprazil..30,0 mg
Excedrin.65,0 mg
Florinal.. 130,0 mg

Midol.32,4 mg
NoDoz 100,0 mg
Soma Compound..32,0 mg
Triminicin30,0 mg
Vanquish..33,0 mg
Virin200,0 mg .

242. ALTERNATIVE ALE COFEINEI
Cafeaua decofeinizata nu este cea mai buna solutie pentru problema cofeinei. Tricloretilena, prima substanta utilizata pentru indepartatea cofeinei, determina incidenta mare a cancerului in testele efectuate pe animalele de laborator. Fabricantii au renuntat la aceasta in favoarea clorurii de metilen, care este mai sigura, insa introduce si ea o legatura clor-carbon in organism, legatura caracteristica multor insecticide.
Ginsengul poate remonta perfect

Nici ceaiul obisnuit nu este p alternati accepila deoarece contine aproape aceeasi cantitate de cofeina. Dar ceaiurile din te sunt deosebit de tonifiante si exista o gama larga din care puteti alege. Ginsengul, de asemenea, poate remonta perfect, scutindu- insa de efectele negative ale cofeinei. Bauturile racoritoare gen cola au devenit la fel de raspandite ca si cafeaua printre cei care apreciaza 'impulsul\" dat de cofeina. incercati sa le inlocuiti cu o limonada sau cu apa minerala; nu veti simti aceeasi remontare rapida, insa ii veti face astfel trupului dumneavoastra un mare serviciu.

243. CE EFECTE ARE ALCOOLUL ASUPRA ORGANISMULUI DUMNEAVOASTRA?
Alcoolul este drogul care cunoaste cea mai larga utilizare in societatea noastra si, deoarece este atat de usor de procurat, multi oameni nici nu-l considera drog. Dar este un drog si, folosit in mod necorespunzator, poate cauza mari prejudicii organismului dumneavoastra.
a Alcoolul nu este un stimulent, ci un sedativ-depresiv al sistemului nervos central.

a Este responsabil de spargerea selor de sange.
a Nu incalzeste, ci mai degraba face sa simtiti mai rece din cauza ca intensifica transpiratia si pierderea de caldura a organismului.
a Distruge celulele cerebrale pentru ca determina reducerea cantitatii de apa necesare din ele.
a Secatuieste corpul de vitaminele B1, B2, B6, B12, C, K, acid folic, zinc, magneziu si potasiu.
a Patru pahare pe zi pot cauza tamarea organelor interne.
a Alcoolul diminueaza capacitatea ficatului de a prelucra grasimile.

244. CE SI CAND ANUME BETI?
Nu lasati inselati de faptul ca diversele bauturi contin cantitati diferite de alcool. Este aderat ca berea are numai patru grade de alcool, vinul injur de douasprezece si whisky-ul pana la 50 de grade; dar o cutie de bere, un pahar de vin sau o portie de whisky pot ameti la fel de repede. Cu alte cuvinte, patru cutii cu bere aduc intr-o stare bahica tot atat de ansata ca si patru inghitituri de tequilla.
Un Bloody Mary la micul dejun este mai daunator decat un whisky sec la cina In mod surprinzator, ceea ce beti poate fi uneori mai putin important decat momentul in care beti. Dr. John D. Palmer, de la University of Massachusetts, a remarcat faptul ca durata de mentinere a alcoolului in circulatia sangvina este diferita in cursul unei zile.

Deci, cu cat ramane mai mult timp in sangele dumneavoastra, cu atat actioneaza mai indelung asupra celulelor cerebrale. In rastimpul dintre ora doua noaptea si douasprezece, la amiaza, organismul este cel mai vulnerabil, in vreme ce dupa-amiaza tarziu si seara sunt momente cu cel mai mic potential negativ. Un cocktail servit la cina fi eliminat din organism cu 25% mai repede decat un Bloody Mary baut la micul dejun, iar ultimul pahar de la o petrecere sorbit dupa miezul noptii este meolizat mai lent decat cele care l-au precedat, determinand o concentratie mai mare de alcool in sange.

245. VITAMINELE CARE POT REDUCE GUSTUL PENTRU ALCOOL
Chiar si alcoolicii se pot lasa de bautura Cercetarile efectuate la University of Texas au demonstrat ca, daca soarecii alcoolici sunt hraniti dupa principii nutritioniste, administranduli-se o dieta bogata in vitamine, ei isi pierd repede interesul pentru alcool. Acest lucru pare a fi labil si pentru oameni, fiindca alcoolici inveterati au reusit sa renunte la bautura

si chiar sa-si piarda interesul pentru ea

in urma unui regim alimentar corect si a suplimentelor nutritive administrate.

Vitaminele A, D, E, C, toate vitaminele grupului B

mai cu seama B12, B6, Bl

calciul, magneaului, colina, inozitolul, nicotinamida si o dieta foarte bogata in proteine pot oferi cele mai bune rezultate. Dr. H.L. Newbold din New York, care lucreaza cu alcoolicii, recomanda cinci capsule de glutamina (200 mg)

nu acid glutamic

de trei ori pe zi pentru a controla consumul de alcool si consultarea unui bun medic nutritionist pentru silirea regimului vitaminic optim ( sectiunea 293). In urma experimentelor efectuate de The Veterans\' Administration, s-a demonstrat ca un supliment de triptofan, in concentratie superioara celei folosite intr-o dieta obisnuita, ajuta la normalizarea somnului prin reducerea fragmentarii viselor nocturne.

Din cauza ca serotonina

un tranchilizant natural din creier

exista in cantitati reduse la alcoolici, triptofanul (500 mg pana la 3 g la culcare) poate scadea nevoia de alcool prin ameliorarea anumitor simptome ale afectiunilor cauzate de acesta (NOTA: la data publicarii acestei .carti, tnptofanul nu era disponibil fara prescriptie medicala in Statele Unite si Canada).

246. CATE CEVA DESPRE HASIS SI MARIJUANA
Marijuana si hasisul provin din aceeasi ta

canepa indiana, sau camiabis sati. Marijuana se extrage de fapt din frunzele si tulpina marunfite, iar hasisul din rasina razuita de pe tele in floare. Ambele pot fi deopotri fumate sau mestecate. in primul caz, efectul dureaza intre una si trei ore, iar in cel de-al doilea, patru pana la zece ore, dar se face simtit mai greu.

Spre deosebire de alte droguri interzise de lege, hasisul si marijuana au o proprietate neobisnuita

aceea de 'toleranta inversa\"

care se traduce prin faptul ca dependentii au nevoie de o cantitate mai mica de drog pentru a-i simti efectul decat cei care il incearca prima data. Practic, aceste droguri actioneaza ca intoxicanti, relaxanti, tranchilizanti, stimulenti ai apetitului si halucinogeni slabi, desi efectele difera in functie de individ.
Fumatul unei singure tigari poate cauza ridicarea tensiunii arteriale, batai rapide ale inimii, scaderea temperaturii si a nivelului de vitamina C din sange. De asemenea, fumatul marijuanei in timpul graviditatii determina greutati mici ale fatului la nastere si mareste ris\'cul de cancer la plamani.

ATENTIE: Ingerarea unor cantitati mari de cannabis poate produce psihoze toxice.
Alimente si suplimente utile dependentilor
Consumati cantitati mai mari de citrice si vegetale cu frunze de culoare verde (atat hasisul cat si marijuana furnizeaza carbohidrati si zaharuri rafinate in doze mai mari decat credeti dumneavoastra, deci, in mod automat, scade nivelul vitaminelor B din corp.)
Vitamina C (reglare temporala) 1000 mg dimineata si seara.
Vitamina E, 100-400 UI, de 1 -3 ori pe zi, pentru a proteja plamanii.

247. COCAINA VA COSTA MAI MULT DECAT ATI CREDE, DIN MAI MULTE PUNCTE DE VEDERE
Cocaina este un soconstrietor, un stimulant al sistemului nervos central si are capacitatea de a potenta efectele stimularii nervoase. Aplicata extern, blocheaza impulsurile nervoase, producand o stare de toropeala.
Indiferent cat de mult platesc, cocainomanii nu se aleg decat cu maximum saizeci de procente de cocaina pura; restul este umplutura, utilizata de traficanti pentru a obtine un profit mai mare, sporind artificial cantitatea nduta. Unele umpluturi sunt relativ inofensive: lactoza, dextroza, inozitol (una din vitaminele B) si manitol.

Alte umpluturi, ca de exemplu amidonul din porumb, pudra de talc si faina, pot fi periculoase fiindca nu se solubilizeaza in sange si risca sa formeze cheaguri in organism. Benzococaina, substanta acti din punct\'de vedere farmacologic, poate cauza formarea cheagurilor de sange, determinand serioase complicatii organice atunci cand este utilizata ca umplutura pentru cocaina.
Efectele de scurta durata ale cocainei (aproximativ o jumatate de
ora) sunt: euforie, senzatie de energie psihica si incredere in sine. Dependenta insa este foarte puternica, cocainomanului fiindu-i necesare cantitati din ce in ce mai mari.

Efectele negative ale cocainei sunt multe si puternice: hemoragii nazale, transpiratii reci, pierderi ale poftei de mancare, uneori senzatia de gandaci care umbla pe corp, convulsii, rsaturi, soc anafilactic si moarte. Toxicitatea cocainei nu este usor de apreciat; chiar doze mici de drog, cu o umplutura nepotrivita sau ingerate de persoane alergice la aceste substante, pot fi letale.
Alimentele si suplimentele utile dependentilor
a Multivitamine cu multiminerale forte, dimineata si seara.
a Multiminerale forte dimineata si seara.
a Vitamina C, 1000 mg, vitamina E, 200

400 UI, vitamina B complex, 100 mg din toate, de 1-3 ori pe zi.

248. CE VA AJUTA SA RENUNTATI LA COCAINA
Tirosina, un aminoacid ce se gaseste de obicei in came si in grau ( sectiunea 82), poate atenua depresia, oboseala si iriilitatea care ingreuneaza atat de mult renuntarea la cocaina. La Fair Oaks Hospital din Summit, New Jersey, cocainomanilor li se administreaza acest aminoacid, in suc de portocale, timp de douasprezece zile. Pe langa tirosina, li se dau de asemenea vitamine B (tiamina, nicotinamida si riboflavina), vitamina C si hidroxilaza corespunzatoare care ajuta tirosina sa actioneze in organism. Rezultatele obtinute sunt cu aderat remarcabile.

249. POT ALIMENTELE SI VITAMINELE FI O SOLUTIE ALTERNATIVA PENTRU MEDICAMENTE?
Americanii consuma peste 750 tone de tranchilizante, mai bine de 400 tone barbiturice si 2000 tone de antibiotice intr-un an. Oare toate aceste medicamente sunt absolut necesare? Probabil ca nu, dar atunci cand platesc pentru un consult medical, pacientii se asteapta de obicei sa plece inarmati cu o reteta.
Sunt insa si alte alternative pe care adeptii medianei naturiste si nutritionistii le incearca inainte de a recurge la medicamente.
Inozitol si acid pantotenic in loc de somnifere

Dr. Robert C. Atkins, autorul sectiunilor Revolutia regimului alimentar, a recomandat pacientilor sai acid pantotenic si aproximativ 2000 mg de inositol ca inlocuitori de Seconal, Nembutal, Butisol si alte barbiturice utilizate pentru a induce somnul. A inregistrat de asemenea succese folosind vitamina B15 pentru a controla nivelul zaharului din sange, si vitamina B13 (acid orotic) pentru a scadea tensiunea arteriala.
Deci, inainte de a da pe gat urmatoarea pilula, incercati sa recurgeri la o alternati naturala: inositol si acid pantotenic in loc de somnifere.
Medicamentul Antiacide Antibiotice si antihistaminice
Antidepresive Antidiareice
Antivomitive
Decongestive Diuretice
Laxative
Tranchilizante

Alternative Naturale Papaya si multienzime digestive Usturoi, vitamina C si (da, nu este o gluma!) supa de pasare are uimitoare proprietari antibiotice si antihistaminice. impotri infectiilor de tot felul sunt excelente: vitamina A acidul pantotenic, acidul folic. Colina, calciu si magneziu, vitaminele Bl, B6 si Bl2, L-triptofan si L-fenilalanina. Morcovi, nicotinamida si lactobacillus acidophilus din iaurt pentru diareile cauzate de antibiotice.
Vitaminele Bl si B6 pot atenua greata resimtita dimineata la sculare, sau cauzata de miscare. Nicotinamida si vitamina P pot ajuta in tratamentul ametelilor si al starilor de greata cauzate de afectiunile urechii interne.

Vitaminele A,C, P, usturoiul si potasiu!. Lucerna si vitamina B6 actioneaza ca diuretice naturale.
Vitaminele C, Bl, B2, B6 si B12, potasiul, acidofilus, lucerna, taratele, apa. Colina, vitaminele Bl, B6, B12, nicotinamida, calciu, magneziu, mangan, zinc, acid pantotenic, inozitol si L-triptofan.

250. MEDICAMENTE MARI DISTRUGATOARE DE SUBSTANTE NUTRITIVE
Mai muft decat oricand, americanii se indoapa cu medicamente. Cei mai multi dintre ei nu-si dau seama ca doctoriile

fie ele prescrise de catre medic sau disponibile fara reteta

nu ofera nimic fara a lua ce in schimb, cel putin din punct de vedere nutritional. In marea majoritate a cazurilor, medicamentele inhiba absorbtia nutrientilor, sau afecteaza capacitatea celulelor de a-i utiliza. Studii recente au aratat ca ingredientele ce intra in compozitia medicamentelor utilizate in mod obisnuit pentru raceli, alergii si diverse dureri determina scaderea nivelului de vitamina A din sange.

Iar daca tinem seama ca vitamina A protejeaza si intareste membranele si mucoasele ce captusesc nasul, gatul si plamanii, atunci realizam ca un deficit al acestei vitamine creeaza un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor, prelungind boala pe care medicamentul trebuia de fapt sa o vindece.
Aspirina tripleaza viteza de excretie a vitaminei C
Aspirina, medicamentul miraculos la indemana oricui, cel mai utilizat ingredient al analgezicelor si remediilor impotri virozelor si sinuzitelor, este de fapt un hot de vitamina C. Chiar si o cantitate mica de aspirina poate tripla viteza de excretie a vitaminei C din organism. De asemenea, risca sa determine aparitia unei carente de acid folie si vitamina B, ceea ce duce la anemie si tulburari digestive.

Corticosteroizii (cortizonul, prednisonul), utilizati in artrite, astm, afectiuni dermatologice, tulburari oftalmologice si sangvine, duc la scaderea nivelului de zinc din organism. Conform unui studiu aparut in Postgraduate Medical Journal, un mare numar de persoane ce iau barbiturice sufera de hipocalcemie. Laxativele si antiacidele afecteaza meolismul calciului si fosforului, iar orice laxativ administrat in exces distruge cantitati mari de potasiu, vitamina A, E, D si K. Diureticele, prescrise in mod obisnuit pentru hipertensivi, si antibioticele scad de asemenea nivelul de potasiu. Iata in continuare o lista cu medicamente ce induc carente vitaminice si vitaminele distruse. Cititi-o cu atentie inainte de a mai lua vreun medicament.

Medicamentul
Vitamina Distrusa
Alcool (inclusiv siropurile de tuse, extractele si revulsivele ce contin alcool)
Gonira de amoniu (expectorante,
siropuri de tuse, decongestive respiratorii)
Antiacide (Gelusil, Colgast, Gastrobent,
Dicarbocalm, Nicolen etc.)
Anti coagul ante
(Trombostop, Heparina, Lasonil)
Antihistamice
(Clorfenoxamina, Nilfan, Romergan)
Aspirina (nu uitati ca medicamentele
analgetice si cele utilizate in tratarea
virozelor contin aspirina)
Barbituricele (Fenobarbital,
Seconal, Nembutal si altele)
Cofeina (prezenta in toate medicamentele
analgezice si energizante)

Cloramfenicol Cholestyramine
Cimetidine (TAGAMET)
Clofibrat
Colchicina
Dietil-stilbestrol
Diuretice (Diuril, Furosemid, Manitol)
Fluoruri
Glutetimida (Elrodorm, Glimid)
Indometacin
Vitaminele A, Bl, B2, B 1 5,biotina,colina, nicotinamida, acid folie, magneziu. Vitamina C
Vitaminele A si B complex
Vitaminele A si K
Vitamina C
Vitaminele A, B complex, C, calciu, potasiu.
Vitaminele A C, D si acid folie
Vitamina B1, inozitol, biotina, potasiu, zinc; poate inhiba asimilarea calciului si fierului

Vitamina K si nicotinamida Vitaminele A, D, E, K si potasiu Vitamina Bl Vitamina K
Vitamina Bl2, A si potasiu Vitamina B6
Vitaminele B complex, potasiu, magneziu si zinc. Vitamina C Acid folie Vitaminele Bl si C
Isoniazida (Hidrazida, Isonicid) Kanaraicina
Laxative, lubrefianti (uleiuri minerale, ' ulei de castor, Laxatin, Sintolax) Meprednisone (Betapar)
Metotraxat (Antifola\'n, Amethopterin)
Nitrofurantoin (Furadantin)
Anticonceptionale orale (Brevicon,
Enovid, Norinyl, Ovral)
Penicilamina
Penicilina (sub toate formele)
Fenilbutazona (Butazolidin) Fenitoina (Dilantin) Prednison
Propantelina (Corrigast)

Pyrimethamine
Sulfonamide cu actiune sistemica
(Biseptol, Neoxazol etc.)
Sulfonamide si steroizi cu actiune locala
(Esfogel, Flumetazona etc.)
Tetracicline
Tutun
Trifluoperazin (Triphtazin) Triamterina
Vitamina B6
Vitaminele K si B12
Vitaminele A, D, E, calciu
si fosfor
Vitaminele B6, C, zinc si
potasiu
Acid folic
Acid folic
Acid folie, vitaminele C,
B2,B6,B12siE
Vitamina B6
Vitaminele B6, K si
nicotinamida

Acid .folic
Acid folie si vitamifla D
Vitaminele B6, D, C, zinc
si potasiu
Vitamina K
Acid folie
Acid folicv vitaminele K si
B2
Vitaminele K, B12, acid folie
Vitamina K, calciu, magneziu si fier
Vitaminele C, Bl, acid folie si calciu Vitamina B12 Acid folic

251. NECLARITATI CU PRIVIRE LA CAPITOLUL XVI?
Cafeaua poate crea nervozitate, stiu acest lucru, dar am inceput sa beau sorturi decofeinizate si ma simt la fel de nervos si tensionat Oare cantitatea aceea mica de cofeina ramasa sa fie raspunzatoare?
Cofeina nu este singura substanta existenta in cafea care poate afecta comportamentul si starea de spirit. Un alt compus

desi nu a fost inca identificat, care se gaseste atat in cafeaua obisnuita cat si in cea decofeinizata (dar nu si in ceai) poate bloca activitatea normala a endorfinelor

substante ce actioneaza la nivelul creierului ca analgezici si antidepresivi.
Pe eticheta anumitor medicamente se specifica: 'nu consumati bauturi alcoolice in timpul administrarii acestui medicament\".

Daca la alte medicamente nu scrie nimic, inseamna ca se poate bea alcool in timpul tratamentului?
Numai daca sunteti convins ca ruleta ruseasca este inofensi. Alcoolul poate determina reactii adverse in combinatie cu marea majoritate a medicamentelor. De fapt, orice leta sau capsula disponibila in forma cu reglare temporala poate deveni periculoasa daca este administrata impreuna cu alcool. Pelicula care acopera medicamentul si care trebuie sa elibereze substanta acti lent, in timp ( de obicei opt

douasprezece ore), se dizol rapid in alcool, deversand in sange o doza mare si potential periculoasa de medicament. Sfatul meu este: insanatositi- intai si sarbatoriti dupa aceea.