Poate aparea ca urmare a fluctuatiilor hormonale si devine cu aderat suparatoare daca este insotita de transpiratie nocturna abundenta. tratamentul pentru bufeuri (mai sus).

Fitoterapie:
Sedative si hipnotice: leriana, pasiflora, crestatea, oz, mac californian sau hamei, una dintre ele sau combinate in urmatoarea formula:

Formula pentru insomnia de menopauza

Valeriana 25%
Pasiflora 25%
Mac californian 25%
Oz 25%
Total: 100 ml pe saptamana. Dozaj: 15 ml de tinctura inainte de
culcare si inca 10 ml peste noapte, la nevoie, dar poate dura
chiar si o saptamana pana sa-si faca efectul. Daca nu constatati
nici o ameliorare in decurs de o saptamana, fi nevoie sa luati
tinctura de doua-trei ori pe zi ca sa relaxati psihic si sa puteti

dormi noaptea. Ziua beti ceaiuri din te cu efect relaxant,

care pot fi folosite si pentru combaterea anxietatii si a starilor de

agitatie.

(in comert gasiti preparate brevetate precum Kalms sau Quiet Life, pe
care le puteti cumpara fara reteta medicala, si care sunt facute din
tele prezentate mai sus sau altele similare. Cititi prospectul ca sa
verificati din ce sunt facute. Luati 2-4 pastile in timpul noptii.)
> Puneti o picatura de uleiuri esentiale din landa, musetel si
trandafir in baia de seara sau 2 picaturi diluate in apa intr-un
porizator pe care il tineti in dormitor.

puteti ajuta singure:
Ca sa treceti cu bine de menopauza, este neaparat necesar sa luati in considerare gasirea unor metode de relaxare si regenerare. Acestea ar putea include biofeedback-ul (tehnica prin care puteti controla functiile automate ale organismului, ca de exemplu tensiunea, pulsul etc, monitorizandu-le si apoi aducandu-le la lori normale cu ajutorul tehnicilor de relaxare), tehnica Alexander, meditatia sau rugaciunea. Yoga si tehnicile de respiratie yoghine sunt asociate prin traditie cu pacea sufleteasca, supletea fizica si imbatranirea plina de gratie. Oferiti- in dar sedinte regulate de masaj. Faceti tot ceea ce face placere si pune in loare, de preferat in mod regulat. Poate asociati unui grup care trateaza astfel de probleme sau poate puneti chiar dumneavoastra bazele unui astfel de grup. Retineti ca aveti nevoie de odihna si miscare, mai ales ca sa scapati de stres si sa asigurati un somn odihnitor.