Este bine ca timp de doua-trei luni inainte de a concepe un copil sa luati multiminerale cum sunt cele produse de Cantassium, pentru a va completa rezervele de minerale din organism. Daca medicul constata ca sunteti anemica, retineti ca lipsa fierului nu este singura cauza de anemie in timpul sarcinii si ca mineralele din surse naturale sunt mai bine absorbite decat cele din sursa anorganica, care pot duce la constipatie. in magazinele care comercializeaza alimente naturale gasiti un tonic lichid facut din surse organice, adica din te medicinale si fructe. Vitamina C ajuta la absorbtia fierului si trebuie asociata cu un tonic. Alimente bogate in fier sunt: nasturelul, patrunjelul (mancati-l cu moderatie), algele, spanacul, fructele salbatice, cacaoa, lucerna, orezul nedecorticat, painea din faina integrala, germenii de grau, ouale si produsele lactate obtinute de la animale crescute fara chimicale. Etati sa beti ceai la masa, deoarece reduce absorbtia fierului. O leta pe zi de multitamine si minerale (inclusiv 400 mcg de acid folie, conform recomandarii Ministerului Sanatatii) va ajuta sa contracarati deficitul de tamine si minerale din organism.

Tramanet cu te
Urmatoarele te sunt bogate in fier: brusturele, gentiana, frunzele de zmeur. Pot fi macinate fin si puse in capsule ( ina 30) si luate cate doua de doua ori pe zi. Ceaiul din frunze de zmeur si urzica este foarte bogat in minerale. Este recomandabil de asemenea sa beti zilnic ceai de zmeur incepand cu luna a sasea de sarcina, ca parte din programul de pregatire pentru nastere.