Ramacharaka, un mare maestru de yoga (de la care au intat europenii stiinta respiratiei), a evidentiat faptul ca exercitiile regulate de respiratie elimina complet pericolul bolilor sistemului respirator, ne apara de raceli si rinoree si imbunatatesc functionarea sistemelor digestiv si nervos.
Chiar si atunci cand boala ne imobilizeaza, inca putem I respira si, respirand corect, putem lupta cu boala. Ati obsert ca respiram diferit in situatii diferite? De exemplu, atunci cand suntem agitati, respiratia este slaba si mai rapida. Atunci cand cantam, inspiram si apoi expiram foarte incet. Aceasta confera sentimentul de liniste interioara si relaxare. Rasul este foarte asemanator. Radem intotdeauna atunci cand expiram. Diafragma opune rezistenta actiunii de expiratie a muschilor abdominali pentru a permite ca aerul sa iasa in portii mici. De aceea, rasul este sanatos.

Cantatul si rasul sunt cele mai simple si totusi cele mai eficiente exercitii de respiratie si pot deveni o parte semnificati a modului de viata sanatos.

Se pare ca nimeni nu are nevoie sa fie intat cum sa respire - facem acest lucru involuntar, din instinct. Totusi, lipsa efortului fizic, faptul ca petrecem majoritatea timpului in interior, obezitatea si pozitiile gresite ale coloanei au cauzat schimbarea tiparelor noastre respiratorii. Cu alte cuvinte, respiram cum putem, nu cum ar trebui. Doar copin pana la rsta de cinci ani respira corect, asa cum este dat de natura. Felul lor de a respira poate fi numit "complet". Ar trebui sa exersam respiratia completa inainte de a incepe orice alte exercitii de respiratie.