Sedea in cabinetul meu de consiliere si pe fata-i curgeau siroaie de lacrimi, iar vocea i se impletea cu suspine. Mi-a pus pe masa trei fotografii, asezandu-le ca intr-o pasienta, toate din vremea liceului si toate aratand un corp atat de zvelt, incat s-ar fi putut strecura printre corzile unei harpe fara sa scoata vreun sunet. "Daca as putea sa slabesc si sa fiu din nou subtirica, as fi atat de fericita. Vreau ingrozitor de tare sa slabesc. As vrea sa arat din nou ca in pozele astea, dar nu pot."
Asta era Cathcrine, o femeie care avea cel putin 30 sau 35 de kilograme in plus si care, desi incercase cu disperare sa tina regim ca sa revina la greutatea din liceu, vedea acul cantarului urcand din ce in ce mai tare, fiindca niciodata nu reusise sa-si atinga scopul si nici macar sa se apropie de el. Tanjea sa inteleaga de ce corpul ei nu coopera; de ce, in ciuda faptului ca sarea de la o dieta fada la alta, silueta ei nu revenea la formele din adolescenta. De ce, de ce, oare de ce? in acelasi timp, credea ca daca ar fi putut atinge aceasta greutate idealizata, atunci toate problemele ei aveau sa se volatilizeze odata cu kilogramele in exces.

In sedintele de consiliere si in seminariile tinute prin toata tara, am auzit de mii de ori aceeasi trista poveste, spusa de mii de oameni. Toti vor cu disperare sa devina subtirei, de fapt atat de subtirei, incat sa trebuiasca sa se ridice in picioare de doua ori pentru a face o umbra. Toate femeile vor sa aiba o silueta ca a fotomodelelor, a caror imagine larg mediatizata le-a suprasensibilizat simturile, in goana dupa silueta, ele recurg la toate masurile extreme, de la infometare pana la purgative in exces. And in fata ochilor doar imaginea fotomodelului, ele cauta fara ragaz sa-si elibereze corpul de grasime si, daca nu dau jos 3 kg pe saptamana printr-o cura, trec la alta, in incercarea de a se mula dupa iluzia imaginii de corp perfect a societatii. (Ma adresez si barbatilor. Nici voi nu sunteti complet imuni. Nici voi nu gasiti locul in lume; credeti ca si voi trebuie sa aveti partea voastra

sa aratati tineri si musculosi, ca niste stele de cinema.)
Si toti sunt convinsi ca scaderea greutatii le rezol toate problemele. Realitatea demonstreaza ca niciodata si nicaieri nu s-a pomenit ca slabitul sa rezolve probleme care n-au legatura cu greutatea. Odata ajuns la greutatea dorita, continui sa traiesti si sa te lupti cu problemele tale. Ai in continuare acelasi sot, aceeasi slujba, aceiasi copii si aceeasi viata. Slabitul nu este o cura de viata.
Dar trebuie sa stii ca, daca folosesti cele sapte chei pentru slabire, vei capata intr-o mai mare masura capacitatea de a-ti dirija intreaga viata. Vei fi diferit, vei avea mai multa energie vitala, o mai mare putere de concentrare si un stil de viata schimbat. Te vei afla intr-o pozitie mai buna pentru a trece prin urcusurile si coborasurile vietii, deoarece vei fi anulat si eliminat toate modurile distructive de gandire, simtire si actiune. Vei trai viata pe care o doresti si pe care o meriti.
Pentru a realiza toate astea, la inceput trebuie sa incetezi sa te iei dupa fanteziile legate de greutatea corporala si de o viata ca-n povesti. in schimb, ajuta-te sa cunosti anumite realitati certe despre tine, astfel incat sa poti realiza o slabire de durata. Pe masura ce vom parcurge impreuna acest modul, trebuie sa vrei sa infrunti realitatea faptului ca s-ar putea sa-ti doresti si sa urmaresti scopuri nepotrivite legate de greutatea ta. Asta inseamna ca trebui sa revii cu picioarele pe pamant si sa intelegi unde te afli acum si ce poti obtine in mod rezonabil. Capacitatea de a-ti urmari scopurile prin intermediul unei asteptari realiste privind posibilitatile tale de a le si atinge are o deosebita relenta pentru capacitatea de a slabi si de a-ti mentine apoi greutatea. De ce? Pentru ca daca ai asteptari nerea-liste, poti esua si cu siguranta asa se intampla.
Odata lamurit acest ader, vei inceta sa-ti mai spui: trebuie sa am o anumita silueta, trebuie sa fiu perfect, trebuie sa fac asta sau aia. Mai degraba, spune-ti: voi face ceea ce functioneaza in cazul meu, imi voi construi viata pe baza a ce e mai bine pentru sanatatea si bunastarea mea si voi face schimbarile corecte pentru a ajunge in armonie cu realitatea.Inainte de a trece mai departe, vreau sa mai adaug ce important: dupa 30 de ani in care am lucrat cu oamenii cu probleme de greutate, stiu ca s-ar putea sa fii atat de grabit sa pornesti la drum cu ajutorul celor sapte chei, incat esti gata sa treci si prin zid. Dar te vei amagi amarnic daca vei incerca sa sari peste acest modul, aruncandu-te cu capul inainte. Cautarea unei recompense imediate de tipul "vreau acum", atunci cand esti entuziasmat si ai o intensa energie emotionala, duce, de cele mai multe ori, la esuarea incercarilor de a slabi. Mai intai trebuie sa obtii un mod corect de gandire, pentru ca mai apoi sa ajungi la silitate si sa o pastrezi. Te pregatesti sa te schimbi interior, ceea ce te ajuta sa faci modificari profunde in capacitatea de a-ti controla greutatea. Astfel, tot ceea ce-ti cer este sa gasesti cele douazeci de minute cat dureaza cititul acestui modul. Concentreaza-te asupra a ceea ce ti se cere sa faci, si asta te ghida spre ceea ce-ti doresti.
Si acum, hai sa incepem impreuna sa scoatem la iveala aderul, aderatul "tu" si tot ceea ce esti capabil sa realizezi.

Asteptari realiste
Poate ca nu suferi de obsesia dietelor si a tiparelor de gandire pe care le-am descris la inceputul acestui modul, cel putin nu inca. Dar sunt gata sa pariez ca nu-li prea place corpul tau, ca ai o parere proasta despre modul in care arati, iar asta te necajeste.Inainte de a merge mai departe, lasa-ma sa-ti explic conceptul de imagine a corpului, concept aplicabil tuturor, atat barbatilor, cat si femeilor. Cel mai bine este sa nu te gandesti la imaginea corpului pe care-l atunci cand te uiti in oglinda; asta e o reactie la ceea ce . Imaginea corpului cuprinde lucrurile pe care ti le spui despre cum arati, bine sau rau, gras sau zvelt, frumos sau urat si daca esti sau nu satisfacut de ceea ce cand te uiti in oglinda.
Felul in care iti percepi corpul poate avea efecte dramatice asupra conceptiei despre propria persoana

un termen mai cuprinzator care descrie multimea credintelor, a faptelor, a rationamentelor si a perceptiilor pe care le ai despre tine in fiecare moment al zilei. Parerea pe care o ai despre corpul tau iti modeleaza, intr-o oarecare masura, conceptia de sine si modul in care se manifesta aceasta. Daca nu-ti place corpul tau, autorespingerea iti poate deteriora conceptia despre tine insuti, facandu-te sa crezi ca nu vei fi niciodata bun la ce.
Pe de alta parte, daca-ti accepti si-ti iubesti corpul, te simti mai bine in pielea la si ti se imbunatateste nivelul realizarilor. Te face sa fii mai increzator ca poti sa slabesti si ca vei avea un control mai bun asupra sanatatii. Prin urmare, imaginea corpului tau este o treaba extrem de serioasa.

Optimizeaza-ti eul

Daca ai o impresie neplacuta despre corpul tau, faptul ca ai permis in mod pasiv modelarea unei astfel de imagini prin area dura cu reclamele sau persoanele din jurul tau poate incepe sa-ti otraveasca conceptia despre tine insuti. Poate ca ai fost atras de cliseul invechit "niciodata nu esti destul de bogat sau de slab". Atunci cand se intampla asta, urmarirea unui ideal de neatins poate, in final, sa ti se imprime atat de adanc in fiinta, incat sa ajunga sa te consume complet.
Daca-ti judeci corpul in raport cu imaginea frumusetilor din reclame, asta inseamna ca nu traiesti in lumea reala. in viata reala nu umbli in haine de colectie, pielea ta nu este lipsita de pori si nu toate firele de par stau exact la locul lor. Spre deosebire de pozele din reviste, ai celulita pe pulpe si pe solduri, ai centimetri in plus la circumferinta toracica, pistrui si pete datorate rstei. Si, bineinteles, de multe ori arati foarte bine, capetele se intorc dupa tine, dar vino-ti in fire, exista si zile in care arati groaznic. Traiesti in lumea reala.
Daca intr-ader ai forme urate si asta nu-ti face nici o placere, imaginea negati despre corpul tau poate insemna si o privire realista asupra propriei tale persoane, ceea ce, in fond, e un lucru bun. Singura ta problema este ca nu faci nimic pentru a o imbunatati. Astfel, faptul ca nu-ti place ceea ce in oglinda este un catalizator puternic pentru a fi mai in forma, mai sanatos si pentru a arata mai bine. Nu poti vindeca un lucru pe care nu-l constientizezi recunoscandu-i existenta. Sa recunosti ce nu e in regula cu corpul tau este un fapt pozitiv. Poate ca, in trecut, ai tratat aceasta acceptare ca pe un lucru negativ. Dar asta este atitudinea unui ratat. inseamna sa alegi minciuna in locul aderului si asta te retine de la actiunile corective. Pe de alta parte, constientizarea aderului despre tine insuti si cunoasterea celor mai scurte cai de a ajunge la o asemenea atitudine, fara a te stradui in mod inutil, te ajuta sa faci in timp pasi importanti spre o schimbare. Te face sa pornesti pe drumul unei noi experiente, mult mai sanatoase.
Totusi, vreau sa te feresc de silirea unor standarde de neatins. Daca te lupti pentru atingerea unei perfectiuni inexistente

pentru ca perfectiunea nu exista , inseamna ca asteptarile tale sunt nerealiste si ca traiesti intr-o lume a viselor. Umbli dupa o fantezie incompatibila cu persoana ta, iar aceasta cursa iti poale deteriora imaginea despre corp.
Dumnezeu ne-a creat intr-o paleta larga si placuta de forme si dimensiuni si suntem programati genetic sa aratam intr-un anume fel: inalt, scund, musculos, uscat sau slab ca o scandura. Trasaturile si caracteristicile tale fizice unice, inaltimea, musculatura si structura osoasa sunt cele care-ti definesc aspectul fizic si te diferentiaza de orice alta fiinta umana. Niciodata in istoria omenirii n-a mai existat cine exact ca tine si niciodata nu mai aparea unul la fel. Acesta a fost ul Iui Dumnezeu, deci nu este firesc sa spui "nu sunt destul de bun pentru mine".
Poate chiar in acest moment iti spui ca ai un numar de calitati admirabile. Esti un prieten loial, o persoana grijulie cu sine si cu ceilalti, un om inteligent, pe care te poti baza si in compania caruia iti face placere sa te afli. Asta-i minunat, si ma bucur pentru tine, dar da-mi voie sa te intreb: tot asa te comporti si fata de tine insuti? Eu am spus intotdeauna: cea mai importanta relatie pe care o ai in viata este aceea cu tine insuti. Trebuie ca mai intai sa devii cel mai bun prieten al tau, sa te accepti si sa te iubesti dinspre interior spre exterior, pentru a putea fi intr-ader fericit si a trai din plin si cu sens. Ai incredere in mine, odata ce incepi sa-ti apreciezi corpul, ai mai multa grija de el si descoperi ca eliminarea kilogramelor in plus este mult mai usoara pentru ca te tratezi pe tine insuti cu respect.
Una dintre cele mai puternice cai de formare a unei imagini pozitive despre corpul tau este sa ai asteptari realiste legate de ceea ce poti realiza si apoi sa-ti silesti teluri realiste. Iata de ce trebuie sa incluzi caracteristicile genetice si atributele fizice ca factori cu pondere in silirea telurilor personale. Am avut o matusa atat de inalta, incat ar fi putut na gastele cu grebla

mai exact, avea 1,96 m si o osatura masi. Mainile ii erau ca niste lopeti. Cantarea 100 de kilograme

era enorma in atie cu orice standarde; dar tocmai aici e clenciul: avea extrem de putina grasime pe corp, cel mult zece procente

avea greutatea corecta pentru scheletul si genetica ei.
De aceea, este important sa te analizezi si sa-ti studiezi constitutia fizica si genetica. Daca esti femeie si vrei sa arati ca Cindy Crawford sau esti barbat si vrei sa arati ca Pierce Brosnan, dar esti scund(a) si indesat(a), singura sansa este sa-ti doresti altce.