Esential pentru reglarea glicemiei si a insulinei (formeaza factorul de toleranta la glucoza ~ GTF). Nivelul crescut de crom din sange este asociat cu o incidenta mai scazuta a diabetului si bolilor de inima.

Cele mai bune surse
Drojdie de bere, melasa, miere, paine din faina integrala, nuci, moluste, struguri. Se absoarbe in cantitati mici din dieta, in special din alimentele rafinate.

Simptomele carentei de crom

Similare celor induse de un nivel scazut al glicemiei (HIPOGLICEMIE). Opacifierea corneei, fertilitate scazuta.

Indicatii
Anumite cazuri de hipoglicemie (impreuna cu alte minerale), anumite cazuri de diabet juvenil si al adultilor. Reduce nivelul colesterolului.
Indrumari privind aportul exceside crom
Nu s-au semnalat cazuri de toxicitate. Cromul GTF este mai eficient si se absoarbe mai usor decat alte forme de crom, inclusicel din alimente.

Necesar mediu

Adulte: 25 mcg + /zi.

Cele mai bune suplimente: crom GTF sau crom polinicotinat.