Somnul si o stare buna de sanatate in general sint lucruri pe care majoritatea oamenilor le considera de la sine intelese. Atit timp cit
somnul vine usor, nu exista motive ca sa ne gindim prea mult la el. Dar pentru milioane de oameni un
somn bun nu este un lucru usor si, asa cum veti vedea pe tot parcursul acestei carti, motivele sint mult mai profunde si mai complexe decit ati putea banui.
Este oare
insomnia mai frecventa in societatea noastra de astazi, cind milioane de oameni stau treji in mijlocul noptii, ingrijorati, recalculind in minte bugetul alocat cheltuielilor, amintindu-si certuri si neintelegeri, pina cind nu le mai ramine nimic altce de facut decit sa se scoale si sa se uite la televizor?
In prezent, natiunea in care traim este categoric o natiune de oameni care dorm prost. Daca ne gindim la numarul de retete pentru somnifere si la volumul de pastile pentru dormit care exista pe piata, insomnia poate fi considerata cea mai raspindita problema de sanatate. Aproape toata lumea a trait ocazional o noapte de
insomnie si unul din trei adulti are periodic probleme cu somnul. in fiecare an, cel putin 10 milioane de americani consulta medicul pentru probleme de somn si aproape jumatate dintre ei primesc retete pentru somnifere. O cercetare facuta de National Institutes of Health (Institutul National al Sanatatii) in 1970 a aratat ca 17% din totalul populatiei are probleme foarte mari cu insomnia, printre persoanele in virsta procentajul fiind si mai mare: una din patru persoane trecute de 60 de ani declara ca are severe dificultati de somn. Cind apar aceste neplaceri, somnul activitatea umana fundamentala pe care odata am considerat-o ca venind de la sine se transforma intr-un labirint al anxietatii.
Este foarte posibil ca in acest moment sa fiti inconjurat de oameni somnorosi. Ei sint peste tot, multi dintre ei conduc masini sau lucreaza cu aparate de mare finete. Acesti oameni par incapabili sa doarma bine noaptea; sau, chiar daca dorm, sint convinsi ca de fapt nu au dormit si efectul este acelasi, cel putin din punct de vedere psihologic. Cei mai multi dintre ei sint oameni in virsta, dar totusi un procent semnificativ sint tineri. Ideea ca oamenii in virsta au nevoie de mai putin somn ca insomnia la batrini este un lucru normal este foarte raspindita. Dar acest lucru se intimpla numai din cauza faptului ca incapacitatea de a
dormi este atit de des intilnita la persoanele in virsta, desi nu este o stare naturala. In mod asemanator, studentii pot lasa impresia unui grup de oameni lipsiti de griji care, pur si simplu, vor sa se culce la ore foarte tirzii. Dar, de fapt, nevoia biologica de somn este mai mare intre 1 7 si 25 de ani decit in orice alta perioada a vietii, cu exceptia copilariei. Astfel incit, daca tinerii nu dorm cit ar trebui, acest lucru este cauzat probabil de presiunile sociale sau academice.
Atit tineri, cit si batrinii consuma cantitati semnificative de alcool. Cind o persoana care sufera de insomnie cronica bea un pahar, efectul este amplificat. Astfel, cercetatorii care studiaza problematica somnului arata ca la persoanele cu insomnie o singura bere poate avea efectul a sase beri.
Nu cunosc nici o persoana care sa nu fi suferit din cauza insomniei la un moment dat si am avut un numar considerabil de pacienti cu
tulburari serioase de somn. Sint bucuros sa constat ca, de asemenea, nu cunosc nici o persoana care sa nu fi simtit un beneficiu important folosind tehnicile prezentate in aceasta sectiune. Unele dintre ideile expuse aici isi au originea in Ayurveda, medicina traditionala indiana; altele sint rezultatul cercetarilor realizate in institutele din Occident. Insa cel mai important lucru este faptul ca puteti astepta la o ameliorare imediata, chiar daca nu ati mai avut o noapte buna de somn de citi- ani.Inainte de a incepe sa intam aceste tehnici, as vrea sa impartasesc o obsertie facuta de o femeie care suferea foarte tare din cauza unei insomnii cronice. Cred ca ajuta mult, nu numai pentru detaliile sale practice, ci si pentru ca sugereaza una dintre ideile fundamentale ale acestei carti: ceea ce vi se intimpla noaptea, cind incercati sa adormiti, nu poate fi inteles decit prin prisma lucrurilor pe care le faceti ziua, cind sinteti treaz.
Pacienta mea isi petrecuse noptile ani de zile treaza, in pat, incercind sa doarma. Apoi, intr-o seara foarte tirziu, a realizat un lucru extrem de important despre insomnia ei: existau niste lucruri care ramasesera nefacute in viata ei de peste zi si care o faceau ca inconstient sa nu se simta bine la gindul ca adormi. Erau lucruri active, pozitive, pe care voia sa le faca si, pina cind nu le facea, pur si simplu nu putea sa adoarma. Aceste aspiratii nesatisfacute ca scrisul, calatoriile, mentinerea legaturii cu vechii ei prieteni nu erau niste lucruri pe care sa le poata face sarind din pat chiar in noaptea in care a avut acea revelatie. Ele solicitau mai curind o reorientare a vietii sale pe termen lung. Odata inceput acest proces, somnul ei s-a ameliorat pentru ca viata sa se ameliorase. Scopul acestei carti este sa ajute sa realizati ambele lucruri.
