Sportul si somnul
Exercitiul fizic are un rol important in echilibrarea oricarui sistem fiziologic. Cherak, unul dintre primii medici practicanti ai Ayurvedei, a spus urmatoarele: "In urma practicarii exercitiilor fizice, ne simtim mai usori, creste rezistenta, capaci [...]
Eliminarea impuritatilor din ogranism prin alimentatie
inainte de a incheia subiectul regimului alimentar, as vrea sa va prezint o tehnica speciala pentru eliminarea toxinelor sau impuritatilor din organism. in Ayurveda, aceste impuritati se numesc ama. Ama blocheaza functionarea normala a sistemului fiz [...]
Echilibrarea sistemului fiziologic
Insomnia nu poate fi vindecata fara a trata dezechilibrul care sta la baza ei. in acest capitol veti invata cum sa restabiliti echilibrul in sistemul minte/corp prin meditatie, regim alimentar, exercitiu fizic si suplimente alimentare din plante. Ac [...]
Recomandari pentru odihna
a– incercati sa evitati sunetele care sint prea stimulatoare, disonante sau neplacute. a– Masati talpile picioarelor cu ulei de susan cald inainte de a va baga in pat. Dupa citeva minute, stergeti uleiul cu o cirpa rece. Daca Pitta este dosha dumn [...]
Cum se realizeaza masajul ayurvedic cu ulei
1. incepeti cu ulei de susan presat la rece disponibil in magazinele cu produse naturiste. Ideal ar fi ca uleiul sa fie purificat inainte de folosire. (Instructiunile pentru purificarea uleiului sint date mai jos.) Uleiul trebuie incalzit in fiecare [...]
Diferentele individuale
In acest capitol am vazut ca ne putem face somnul mult mai odihnitor, mai placut si mai benefic pentru organism daca metabolizam experienta noastra senzoriala intr-o maniera sanatoasa si restabilim amintirea starii de sanatate in corpul cuantic. Acti [...]
Tehnici pentru linistirea simturilor si cinci cai spre un somn odihnitor
Suprastimularea celor cinci simturi poate fi o importanta cauza a insomniei. Pe de alta parte, cind sint tratate adecvat, simturile pot fi cai de acces spre un somn odihnitor. Auzul, pipaitul, vazul, gustul si mirosul sint mijloacele prin care cunoa [...]
Somnul scurt de dupa-amiaza
Capacitatea de a aluneca intr-un somn regenerator, chiar in situatii problematice, este o caracteristica a unor renumiti oameni de actiune. Churchill tragea un pui de somn in fiecare dupa-amiaza, indiferent de situatia generala; John F. Kennedy era d [...]
Prinzul - somnul de amianza
inainte de a incheia subiectul programelor zilnice, mai exista un moment foarte important despre care as vrea sa discutam: ora prinzului. Acesta este momentul cind trebuie sa luati masa principala a zilei, deoarece prinzul este exact la mijlocul peri [...]
Sfirsitul de saptamana
Pe scurt: va sugerez sa va alegeti o ora fixa de trezire pe care sa o mentineti, chiar daca trebuie sa folositi un ceas desteptator, ca parte a programului de reglare a ceasului biologic. Acest lucru este valabil si pentru sfirsiturile de saptamina s [...]
Sfirsitul de saptamana
Pe scurt: va sugerez sa va alegeti o ora fixa de trezire pe care sa o mentineti, chiar daca trebuie sa folositi un ceas desteptator, ca parte a programului de reglare a ceasului biologic. Acest lucru este valabil si pentru sfirsiturile de saptamina s [...]
Schimbati fusul orar fara sa plecati de acasa
Multi oameni sufera de ceea ce oamenii de stiinta au numit "tulburarea ritmului circadian de somn". Aceasta inseamna, pur si simplu, ca, in timp, ceasul dumneavoastra biologic a ajuns sa fie dereglat din cauza dezordinii din programul dumneavoastra z [...]
Nu exista 'oameni de noapte
Culcatul devreme este unul dintre cei mai importanti factori pentru readucerea sistemului dumneavoastra in echilibru cu natura, acest lucru dind corpului ocazia ideala sa se odihneasca profund si sa aiba un somn normal. Dupa ce v-ati bagat in pat, ad [...]
Armonizarea cu ritmurile naturii
Toate lucrurile care se intimpla in acord cu legile naturii ar trebui considerate sanatoase", scria Cicero, omul de stat roman. Corpurile noastre urmeaza ciclurile ori ritmurile naturale • sau cel putin asa au fost create. In societatea contemporana, [...]
Descoperirea tipului coropral
Pentru a trezi din nou, fara efort, inteligenta corpului si a restabili un somn bun trebuie sa intelegeti cum functioneaza corpul dumneavoastra. Sursa noastra de informatii pentru aceasta carte este Ayur-veda, care in sanscrita inseamna "stiinta viet [...]
Solutia fundamentala pentru insomnie
Acum aveti o noua tehnica pe care sa o folositi cind va duceti la culcare: odihniti-va cu ochii inchisi si lasati atentia sa alunece de la o senzatie la alta, de la un gind la altul, intr-o atitudine lipsita de griji sau preocupari. Cu cit veti deven [...]
Faceti un grafic al somnului
Determinarea obiectiva a tiparului de somn este un pas important la inceputul bataliei cu insomnia. El poate fi aflat cu ajutorul unui simplu grafic, cu care puteti urmari ce se intimpla cu somnul dumneavoastra. Graficul va permite sa inregistrati da [...]
Nu renuntati si nu va ridicati din pat
Nu uitati ca, desi simtiti uneori ca nu mai aveti liniste, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sa stati relaxat in pat, cu ochii inchisi. Chiar daca s-a sugerat intotdeauna ca persoanele care au probleme de somn ar fi mai bine sa citeasca, [...]
Cind statul in pat devine un chin
De multe ori, este foarte incomod sa stai intins in pat, incapabil de a adormi. Mintea probabil ca .alearga cu o viteza ametitoare si intregul corp va poate transmite o senzatie de disconfort fizic. In acest caz, lasati lucrurile sa evolueze de la si [...]
Perceptii incorecte despre starea de somn
Oamenii judeca extrem de incorect comportamentul lor din timpul somnului. Ati putea dormi mult mai mult sau mult mai putin decit credeti. De exemplu, in ciuda faptului ca nu va puteti forta sa adormiti, va puteti pacali sa o faceti. Poate ca ati facu [...]
Somnul, o abordare practica
Acum, fara sa uitam perspectiva pe care am explorat-o in capitolul 1, vreau sa va prezint niste metode practice pe care le puteti folosi pentru a ajunge la un somn mai bun. Toate tehnicile din aceasta carte se bazeaza pe o singura idee, care, dupa pa [...]
Ritmurile circadiene
Daca, asa cum am sugerat, corpul omenesc este ca un riu • in continua schimbare •, atunci nu ar trebui sa ne surprinda faptul ca el nu este acelasi la ora 7 dimineata si, de exemplu, la ora 7 seara. Acesta este un adevar la nivel cuantic, dar este si [...]
Constiinta si corpul cuantic
Pentru a ajunge sa avem un somn odihnitor, trebuie sa cunoastem mai bine natura mintii si a corpului, legatura dintre ele si ciclurile naturii care sint atit de intim legate de caracteristicile somnului nostru. Acum as vrea sa va prezint conceptul de [...]
Somnul si corpul cuantic
Somnul si o stare buna de sanatate in general sint lucruri pe care majoritatea oamenilor le considera de la sine intelese. Atit timp cit somnul vine usor, nu exista motive ca sa ne gindim prea mult la el. Dar pentru milioane de oameni un somn bun nu [...]
