Pentru a trezi din nou, fara efort, inteligenta corpului si a resili un somn bun trebuie sa intelegeti cum functioneaza corpul dumneavoastra. Sursa noastra de informatii pentru aceasta sectiune este Ayur-veda, care in sanscrita inseamna "stiinta etii". Ayur-veda e cea mai veche traditie de cunoastere a problemelor de sanatate, care isi are originea cu peste 5000 de ani in urma. Cu informatiile despre Ayurve-da furnizate in acest modul veti putea identifica tipul dumneavoastra corporal in functie de niste principii foarte vechi si veti putea afla unele dintre punctele tari si vulnerabilitatile asociate cu tipul corporal respectiv.
Conceptul de corpuri psihofiziologice este unul dintre cele mai importante in Ayurveda. Cu ajutorul lui putem intelege ca trupurile noastre sint expresii unice ale inteligentei naturii. Toti am vazut cel putin o data in ata ca reactiile noastre la anumite situatii sint diferite de cele ale altora. O persoana poate primi o critica minora din partea cuiva fara sa fie deloc afectata, alta persoana insa poate reactiona cu olenta si furie, iar o a treia poate sa inceapa sa isi puna intrebari legate de propria imagine. De exemplu, eu, cind beau o ceasca de cafea, nu simt nimic pentru ca am o constitutie Kapha foarte puternica, dar alte persoane dupa doua inghitituri incep sa se simta incordati. Cu alte cunte, fiecare dintre noi are o indidualitate psihologica, biochimica, emotionala si intelectuala. Sintem expresii unice ale inteligentei naturii.
Aceasta indidualitate, desi este unica, se manifesta in functie de anumite tipare, in sensul ca avem anumite inclinatii sau tendinte de a ne exprima in anumite feluri. Aceste inclinatii sau tendinte psihofiziologice sint organizate in Ayurveda sub forma unor tipuri corporale care in sanscrita se numesc "doshe". Concret, exista trei doshe fundamentale, care apar ca expresii ale tendintelor meolice atit in corpurile noastre fizice, cit si in constitutia noastra psihologica. Aceste trei doshe sint cunoscute in sanscrita sub numele de "Vata", "Pitta" si "Kapha". Vata controleaza toate miscarile corpului, indiferent daca este vorba de o miscare a gindirii sau a intestinului, de bratiile corzilor vocale, gesticulare sau chiar de dansul ADN-ului, pe masura ce se reproduce. Pitta controleaza meolismul si digestia, iar Kapha controleaza structura. Toate celulele corpului contin aceste trei principii abstracte de baza

principiul miscarii, principiul meolismului si principiul structurii.

Corpul dumneavoastra trebuie sa aiba Vata sau miscare pentru a respira, pentru a realiza pe-ristaltismul1 intestinal care permite mincarii sa treaca prin tractul digestiv, circulatia sanguina, bataile inimii si transmiterea impulsurilor nervoase dintr-o parte in alta a creierului. De Pitta sau de meolism depind procesarea alimentelor, activarea enzimelor, meo-lizarea adecvata a mincarii, aerului si a apei prin caile biochimice si mentinerea functiilor intelectuale. Omul trebuie sa aiba Kapha sau structura pentru a tine celulele la un loc si a forma muschii, grasimea, oasele si tendoanele. Natura are nevoie de toate cele trei doshe pentru a construi si mentine un corp sanatos; expresia finala a interactiunii armonioase si fara efort a celor trei doshe culmineaza in caracterul dumneavoastra de baza care in Ayurveda se numeste prakriti. Acesta determina tipul corporal, care este ca o schita in care sint descrise tendintele innascute ale sistemului dumneavoastra.
Fiecare dintre noi are o constitutie diferita din punct de vedere al doshelor. Daca apartineti tipului Vata, aceasta inseamna ca la dumneavoastra sint mai pregnante caracteristicile Vata; acelasi lucru este valabil si pentru tipurile Pitta si Kapha. Cu alte cunte, in constitutia dumneavoastra predomina o anumita dosha. Cunoscindu-va tipul corporal, va veti putea concentra mai atent asupra regimului alimentar, exercitiilor fizice si asupra programului zilnic. Acest lucru este foarte important cind avem de-a face cu orice problema de sanatate, indiferent daca este vorba de supraponderalitate, diabet, artrita sau insomnie.
Anumite tipuri corporale sint predispuse la anumite tulburari. Persoanele Kapha, de exemplu, sint inclinate spre supraponderalitate sau chiar obezitate. Tipul Vata e predispus la insomnie, neliniste si anxietate. Desigur, acest lucru nu inseamna ca, daca apartineti tipului Kapha, nu puteti suferi de insomnie sau ca tipul Pitta nu se ingrasa. Aceste tulburari apar la orice persoana, dar Vata dosha e cea care se dezechilibreaza si provoaca insomnia, asa cum Kapha dosha e cea care, amplificata, duce la supraponderalitate.
Haideti sa discutam, unul cite unul, toate tipurile corporale, pentru a va face o idee despre tipul sau combinatia de tipuri careia ii apartineti. intelegerea acestui lucru va va ajuta sa incadrati intr-un fel tendinta dumneavoastra fiziologica la insomnie pe care ati simfit-o in ultima vreme

tineti minte ca insomnia este, in ultima instanta, o agravare sau un dezechilibru al doshei Vata.

Vata

Persoanele care apartin tipului Vata sint de obicei usoare si au o constitutie slaba. Ele realizeaza actitatile foarte rapid, iar foamea si digestia pot avea un caracter neregulat. Persoanele respective sint predispuse mai ales la insomnie deoarece somnul lor este usor si cu intreruperi. Prin natura lor, tipurile Vata sint persoane entuziaste, pline de ata si imaginatie. Se enerveaza sau se entuziasmeaza usor si dispozitia lor se poate schimba rapid. In cazul unui dezechilibru, aceleasi proprietati

entuziasmul, oiciunea si imaginatia

se pot manifesta ca anxietate, ingrijorare, insomnie, agitatie, iritatii ale intestinului, crampe menstruale sau dureri de cap sub forma de migrena. Toate acestea pot aparea atunci cind se dezechilibreaza Vata dosha.
Tipurile Vata invata usor lucrurile noi, dar tind sa le uite la fel de usor. Ele au, asa cum am mai spus, o tendinta spre ingrijorare, constipatie, suprasolicitare si obosesc usor.
Caracteristica tipului Vata este schimbarea. Persoanele Vata sint foarte des impredictibile, comportamentul lor fiind mai putin regulat cjecit cel al tipurilor Pitta sau Kapha. Variabilitatea lor, indiferent daca este vorba de marime, forma, dispozitie sufleteasca sau actiune, este nota caracteristica. Pentru o persoana Vata, energia mentala si fizica apare in puseuri, fara continuitate, asa ca este specific pentru Vata sa iti fie foame in orice moment din zi sau din noapte, sa iti placa distractiile, emotiile si schimbarea constanta, sa te duci la culcare la ore diferite in fiecare seara, sa renunti la anumite mese, sa nu ai, in general, un program regulat, sa digeri mincarea bine intr-o zi si rau in alta, sa ai izbucniri de emotie care dureaza putin si sint uitate repede, sa ai un mers rapid. Vata dosha este caracterizata de miscare. Persoanele care apartin acestui tip sint de obicei suple si au un corp flexibil. Ele tind sa aiba un somn usor sau agitat, care dureaza mai putin de sapte ore. Apetitul lor este neregulat si deseori sufera de probleme di-gestive. Ele nu se ingrasa usor. In ce priveste starea generala de sanatate, sint deseori supuse unor imbolnari usoare ca racelile, durerile de cap sau dureri inexplicabile. Totusi o persoana Vata echilibrata este plina de energie si de o veselie antrenanta.
Din punct de vedere al temperamentului, persoanele Vata par sa dea cel mai bun randament in situatii noi. Ele sint mai bune la demararea lucrurilor decit la finalizarea lor. Cind Vata este dezechilibrata, se manifesta sub forma unei nelinisti generale frustra nte.
Cel mai important lucru legat de Vata este, poate, faptul ca indica directia cea buna pentru celelalte doshe. Deoarece se poate dezechilibra mai usor decit Pitta sau Kapha, Vata este responsabila pentru stadiile incipiente din aproape orice boala. Exista, de asemenea, o conexiune fundamentala intre problemele somnului si o Vata dosha dezechilibrata. De aceea, indiferent de tipul dumneavoastra corporal, este extrem de important sa mentineti Vata in echilibru.

Pitta

Tipurile Pitta au o constitutie, o putere si o rezistenta medie. Pentru persoanele Pitta, foamea, setea si digestia sint intense. Ele au tendinta sa se infurie si sa dena iriile in conditii de stres. Pielea lor este de obicei rosiatica, deschisa la culoare si de multe ori pistruiata. Tipul Pitta are aversiune fata de soare si vremea foarte calda. Sint caractere intreprinzatoare, carora le plac provocarile, sint buni oratori si au un intelect puternic. Le este foarte greu sa renunte la anumite mese. Daca masa lorintirzie chiar si numai o jumatate de ora, den extrem de infometati si se pot infuria.
Caracteristica tipului Pitta este intensitatea. Orice persoana care are parul rosu deschis si o piele rosiatica are o mare doza de Pitta, ca de altfel si persoanele extrem de ambitioase, cu minti ascutite, care spun in fata ce gindesc, sint indraznete, geloase sau certarete. Partea combativa a tipului Pitta este o tendinta naturala a sa, dar nu trebuie neaparat sa fie manifesta cind Pitta este sila. Cind sint echilibrate, persoanele care apartin tipului Pitta sint calde si au emotii intense.
Pitta controleaza meolismul corporal. Tipurile Pitta au o pofta de mincare intensa si o digestie excelenta. Ele se pot ingrasa daca maninca prea mult, dar slabesc foarte usor. Din punct de vedere al temperamentului, persoanele Pitta sint inclinate spre anxietate si ingrijorare. Ele se dezechilibreaza mai greu decit tipul Vata, dar pot cere atit de mult de la ele, incit den iriile si combative.
In printa somnului, dintre toate tipurile corporale, persoanele dominate de dosha Pitta se apropie cel mai mult de regimul "normal" de opt ore de somn si somnul lor este de obicei profund. Daca apare insomnia, atunci aceste persoane se trezesc in mijlocul noptii supraincalzite.

Kapha

Tipurile Kapha au o constitutie solida si sint indizi puternici. Au o putere fizica deosebita, rezistenta si o energie constanta. Miscarile lor sint lente si gratioase. Aceste persoane sint linistite, relaxate si nu se infurie usor. Daca le examinati mai atent, veti descoperi ca pielea lor este rece si neteda, adesea groasa, palida si destul de grasa. Tipul Kapha prinde greu informatiile noi, dar are o memorie foarte buna. Acesti indizi tind sa aiba un somn greu si prelungit, asa ca, in general, nu sufera de insomnie. Digestia lor este lenta, au o atitudine afectuoasa, toleranta si iertatoare, tind sa fie posesi si satisfacuti de ei. Tipurile Kapha au o tendinta innascuta spre obezitate si un nivel redus de actitate, cind sint dezechilibrate.
Caracteristica tipului Kapha este relaxarea. Kapha dosha, principiul structural al corpului, aduce silitate si fermitate. Ofera rezerve de putere fizica si rezistenta, care sint induse in corpurile robuste si greoaie ale tipurilor cu o constitutie Kapha tipica. Aceste persoane sint considerate norocoase in Ayur-veda pentru ca, de regula, se bucura de o sanatate buna si durabila. Mai mult, personalitatile lor exprima o perspectiva calma, fericita si linistita asupra lumii. Este foarte caracteristic pentru Kapha, de exemplu, sa analizezi lucrurile mult timp inainte de a lua o decizie, sa te trezesti incet, sa stai mult in pat, sa ai nevoie de o ceasca de cafea imediat dupa trezire. Persoanele Kapha tind sa fie multumite cu starea de lucruri prezenta si sa o pastreze, impacindu-i pe ceilalti, tind sa respecte sentimentele altor persoane, fata de care oamenii Kapha simt o empatie1 autentica, si cauta sa atinga o stare de bine emotional min-cind. Tipurile Kapha au miscari gratioase, ochi stralucitori si un mers care da senzatia de alunecare, chiar si atunci cind sint supraponderali.
Asa cum am mentionat mai devreme, este improbabil ca o persoana care apartine tipului Kapha sa sufere de insomnie pentru ca are de obicei somnul profund si greu. Cind o astfel de persoana are o tulburare de somn, de obicei este vorba de un exces de somn. Tipul Kapha tinde sa se trezeasca incet, chiar ametit, si sa isi inceapa ziua lent. In plus, ei se agata de lucruri, indiferent daca este vorba de mincare, lichide, grasime, somn sau relatii, mai ales atunci cind sint stresati.

Caracteristicile tipului Vata

a un corp delicat si subtire

a actioneaza rapid

a senzatie de foame si digestie neregulate

a un somn usor, cu intreruperi; tendinta spre insomnie

a entuziasm, vacitate, imaginatie

a exciilitate, dispozitie schimbatoare

a intelege rapid lucrurile noi, dar le uita repede

a inclinat spre ingrijorare

a tendinta de a fi constipat

a oboseste usor, tendinta de a se surmena

a energia fizica si mentala ne in puseuri

Este caracteristic pentru tipul Vata:

a sa ii fie foame in orice moment al zilei sau noptii

a sa se dea in nt dupa lucrurile noi si dupa schimbarea permanenta
a sa se culce la ore diferite in fiecare noapte, sa renunte la mese si sa aiba in general un program neregulat
a sa digere mincarea bine intr-o zi si prost a doua zi
a sa aiba izbucniri de emotie care dureaza putin si sint uitate usor
a sa mearga repede

Caracteristicile tipului Pitta

a inaltime medie

a putere si rezistenta medie

a foame si sete puternica, o digestie sanatoasa

a tendinta de a se enerva si de a fi iritat sau furios in conditii de stres

a o piele deschisa sau rosiatica, adesea pistruiata

a aversiune fata de soare si caldura mare

a un caracter intreprinzator, adora schimbarile

a o minte patrunzatoare

a precizie si logica in discurs

a nu poate renunta la anumite mese
a are parul blond, saten deschis sau roscat (sau cu nuante roscate)

Este caracteristic pentru indidul Pitta:

a sa se simta infometat daca masa intirzie cu o jumatate de ora sau o ora

a sa traiasca dupa ceas si sa urasca pierderea de timp

a sa se trezeasca noaptea infierbintat si insetat
a sa preia comanda situatiei sau sa aiba sentimentul ca aceasta ar trebui sa faca
a sa invete din experienta ca altii il considera prea autoritar, sarcastic sau critic in anumite momente

a sa mearga cu un pas hotarit

Caracteristicile tipului Kapha

a o constitutie solida si puternica; putere fizica si rezistenta mare

a o energie constanta; miscari lente si gratioase

a o personalitate linistita si calma; se infurie greu

a o piele rece, moale, groasa, palida si adesea grasa

a intelege mai greu informatiile noi, dar are o memorie buna

a un somn profund si prelungit

a inclinat spre obezitate
a o digestie lenta, o senzatie de foame mai putin intensa
a afectuos, tolerant si iertator
a inclinat spre posesitate, are tendinta de a se complace in starea respectiva

Este caracteristic pentru indidul Kapha:

a sa cintareasca bine lucrurile inainte de a lua o decizie
a sa se trezeasca incet, sa ramina mult timp in pat si sa aiba nevoie de cafea imediat dupa ce s-a trezit
a sa fie multumit cu situatia existenta si sa o mentina, incercind sa ii impace pe ceilalti
a sa respecte sentimentele celorlalti (fata de care simte o empatie sincera)
a sa caute sa se consoleze mincind
a sa aiba miscari gratioase, ochi umezi si un mers gratios, chiar daca are un surplus de greutate

La sfirsitul acestui modul, veti gasi un test despre tipul corporal in Ayurveda. Cind veti face acest test, veti descoperi din ce tip psihofiziologic faceti parte. Echilibrarea celor trei doshe produce o coordona: re perfecta intre minte si corp, realizind in acest mod functionarea fiziologica unitara. Acesta este scopul nostru. Ajungem astfel la un somn normal, natural si la o stare de veghe sanatoasa. Tulburarile somnului n din dezechilibrul uneia sau mai multor doshe.
Un lucru important de stiut despre tipul corporal este faptul ca dosha cu cea mai mare influenta asupra persoanei este de cele mai multe ori cea care se va dezechilibra. Acest lucru este valabil mai ales pentru Vata dosha, deoarece Vata este rapida si mobila si inerent se dezechilibreaza usor. Cind va gindifi la simptomele insomniei, veti vedea imediat ca Vata dosha este cea care provoaca in general probleme de somn. Aceasta, din cauza ca Vata dosha este activa, usoara, rapida, subtila si schimbatoare. Prea multa Vata duce relativ usor la perturbari ale somnului. Cind Vata este hiperactiva, mintea va deveni nelinistita si se va calma greu. Dar, trecind in resta calitatile Kaphei, vom vedea ca pe acestea le putem asocia in mod normal cu somnul profund: greutatea, constanta, moliciunea, perceptia atenuata a senzatiilor si chiar o anume dulceata (de exemplu, vorbim despre un somn dulce). Astfel, o Kapha dosha prea intensa nu este aproape niciodata novata pentru dereglarile somnului. Pitta insa poate fi deseori implicata in aceste dereglari, dar mult mai rar decit Vata.
Dupa completarea chestionarului despre tipul corporal, s-ar putea sa descoperiti ca Vata face parte din tipul dumneavoastra corporal si ca sinteti un indid Vata sau Vata-Pitta. Deoarece dezechilibrul este cel care produce simptomele insomniei, teoretic orice tip corporal ar putea avea un dezechilibru Vata si, ca urmare, insomnie. Totusi, tipurile Vata sau Vata-Pitta vor avea mai des aceste simptome. Astfel ca Vata este dosha careia trebuie sa ii acordam o atentie speciala. Tipurile Vata tind si sa se ingrijoreze mai mult si pot avea reactii exagerate fata de unele situatii si in timpul zilei.
Este interesant de observat ca fiziologii care cerceteaza tulburarile de somn au clasificat persoanele in mai multe tipuri, dupa felul lor de a dormi, si aceste cunostinte corespund foarte bine cunostintelor despre tipurile corporale ayurvedice. Un exemplu surprinzator este un tip pe care specialistii in tulburarile somnului il numesc hiperexcitat. Specialistii descriu acest tip de persoana ca nervoasa, dezorganizata si, de asemenea, inclinata spre agitatie, ingrijorare si persistenta asupra problemelor mult timp dupa terminarea lor. Aceasta observatie a expertilor indica in mod clar unele dintre caracteristicile mentale ale tipului Vata, dar omite caracteristici psihologice importante care insotesc acest tip.
O ultima observatie importanta la finalul acestui modul este faptul ca indizii au nevoie de cantitati diferite de somn pentru a se simti proaspeti si odihniti. Din acest motiv, uitati orice idei preconcepute despre numarul orelor de somn necesare. E adevarat ca tipul Kapha are nevoie de mai multe ore de somn, iar tipul Vata, de mai putine, dar scopul nostru este sa atingem un echilibru si o prospetime mentala si corporala permanente. Natura se ocupa de numarul de ore de somn de care are nevoie tipul dumneavoastra corporal. Stim ca am rezolvat problema insomniei atunci cind ne trezim dimineata gata sa facem fata provocarilor, plini de talitate si energie.