Culcatul devreme este unul dintre cei mai importanti factori pentru readucerea sistemului dumneavoastra in echilibru cu natura, acest lucru dind corpului ocazia ideala sa se odihneasca profund si sa aiba un
somn normal. Dupa ce v-ati bagat in pat, adoptati atitudinea de nepasare discutata in modulul 2. Si, mai presus de toate, nu va faceti asa de multe griji pentru somn pentru ca tocmai aceasta ingrijorare va tine treaz.
Am avut un pacient care aa probleme serioase cu insomnia, iar
anxietatea pe care o resimtea fata de aceste probleme nu facea decit sa inrautateasca situatia.
"Stau intins in pat in fiecare noapte pina la ora 3:30 dimineata", mi-a spus el. "Dupa aceea, uneori reusesc sa adorm, daca am noroc. Dar asta nu se in-timpla niciodata inainte de ora 3:30."
Din fericire, am gasit o solutie noua la problema sa. "Mi se pare ca va faceti prea multe griji si va straduiti prea mult", am sugerat eu. "incercati sa va relaxati si sa faceti ceva ce ar fi mult mai usor pentru dumneavoastra. Cu alte cuvinte, stati treaz si incercati sa nu adormiti pina la 3:30 dimineata. Uitati-va la ceas din cind in cind pentru a urmari cum decurg lucrurile, dar nu va culcati inainte de ora 3:30."
"Dar asta fac oricum", protesta el.
"Nimic altceva nu a dat rezultate pina acum", am raspuns eu. "Ginditi-va ca faceti un experiment. Ati incercat sa faceti un lucru care pare foarte dificil, < adica sa adormiti, asa ca acum oferiti-va experienta pozitiva de a face un lucru usor, cum ar fi sa raminefi treaz."
Aceasta idee a avut un succes imediat. Prietenul meu a adormit cu mult inainte de ora 3:30 dimineata. Cind a inlocuit nevoia de a adormi cu cea de a ra-mine treaz,
tensiunea care fusese prezenta in fiecare A seara s-a risipit si
somnul a nit de la sine.
Daca petreceti mult timp in fiecare seara facin-du-va griji ca nu adormiti in timpul in care ar fi trebuit sa dormiti efectiv, puteti incerca si dumneavoastra sugestia pe care i-am oferit-o pacientului meu. Dar eu sint convins ca pentru cei mai multi oameni culcatul devreme si o atitudine lipsita de griji constituie cea mai buna abordare. Desigur, numai acest gind ii va face pe multi sa se simta prost. Unii pot fi chiar disperati sau pot aa sentimentul ca totul este inutil, ca si cum le-as fi cerut imposibilul. Altii pot spune, poate nu fara o oarecare indignare: "Eu sint o persoana care devine activa noaptea, asa am fost in- totdeauna. Am mai multa energie noaptea si nu am nici cea mai mica dorinta de a ma culca devreme." Desigur, Ayurda ne invata ca acest lucru este o perceptie eronata si ca nu exista persoane "mai acti noaptea", ci numai unele care, probabil, si-au pierdut sincronizarea cu ritmul biologic al organismului. Daca ati insomnie, acesta este categoric unul dintre motile ei. De-a lungul anilor, ati acumulat poate multe obiceiuri care va intaresc ideea ca e mai bine sa nu va culcati devreme. Ca, de exemplu, cititul pina seara tirziu, urmarirea unor emisiuni sau concursuri la radio si televizor.
Dar adevarul este ca platiti un pret destul de mare pentru aceasta activitate nocturna, nu numai pe termen scurt, ci si prin bolile si dezechilibrele care pot aparea in urma devierii de la ritmurile biologice naturale. La urma urmei, natura ne impune ca o treime sau chiar mai mult din viata sa o instim in somn. Trebuie sa scoatem maximum de profit din aceasta institie.
Daca v-afi obisnuit sa va culcati dupa ora 12 noaptea, este perfect logic sa va simtiti vigilent, plin A de energie si entuziasm in acel moment. Asta, pentru ca obiceiurile create cu mult timp in urma, de a va culca tirziu, v-au influentat mecanismele biologice atit de mult, incit acum simtiti un maxim de energie si concentrare in acel moment, chiar daca acest lucru a este obtinut cu pretul "somnambulismului" in timpul zilei. Dar, daca ti accepta pentru un timp sugestia mea de a va duce la culcare mai devreme, ti realiza ca, dupa ce ati facut aceasta schimbare, ritmurile dumneavoastra se vor sincroniza din nou cu ritmurile unirsale si acea stare de dezorientare temporara -prin care ti trece va merita efortul.
Nu trebuie sa faceti tranzitia de la o zi la alta, si chiar nu ar fi un lucru intelept sa incercati, pentru ca ati obisnuinta de a va culca tirziu de foarte mult timp. Dar, dupa ce ati reglat ceasul dumneavoastra biologic, va garantez ca ti simti un uimitor val de -energie in timpul zilei
o usurinta, un entuziasm, o vioiciune, o creativitate si vigilenta pe care nu le-ati mai simtit de mult. Fiind complet treaz, va ti bucura de mult mai multe lucruri in viata. Astazi multi oameni sint treji fizic fara sa fie treji si in realitate; ei nu sint 100% prezenti. Nu au o atentie prezenta, focalizata pe trairea momentului.
Filozoful francez Montaigne scria: "Cind dansez, dansez. Cind maninc, maninc." Pare atit de sim- a piu, dar sinteti intr-adevar acolo cind sinteti fizic acolo, indiferent daca e vorba de un loc sau de un moment? O parte atit de mare din lumea noastra contemporana ne submineaza capacitatea de a fi efectiv prezenti, un lucru extrem de important, daca vrem sa ne bucuram de viata.
Insomnia, care este deseori plina de regrete legate de trecut si de griji pentru viitor, este intr-un anumit sens exact opusul concentrarii pe momentul prezent. In ciuda senzatiilor intense pe care le puteti aa traind ca o bufnita, nu este o exagerare sa spunem ca
insomnia este un lucru pe care trebuie sa il depasiti atunci cind inca mai puteti profita la maximum de fiecare moment.
