Ultima tigara

ULTIMA TIGARA

Ai hotarat cand si acum esti pregatit sa fumezi ultima tigara. Dar inainte verifica cele doua puncte esentiale:

Esti sigur de succes ?

Simti ca a venit sfarsitul lumii si esti cuprins de melancolie sau simti acea exaltare dinaintea realizarii unui lucru minunat ?

Daca ai indoieli, reciteste mai intai sectiunea. Daca tot mai ai indoieli, fa rost de un exemplar din The Only Way to Stop Smoking Permanently (Singura cale de a te lasa de fumat pentru totdeauna), publicata de Penguin, sau contacteaza cea mai apropiata clinica EASYWAY (v. Lista la sfarsitul sectiunilor).

Reaminteste-ti ca nu tu ai hotarat sa cazi in capcana fumatului. Insa capcana e astfel conceputa incat sa te inrobeasca pe viata. Ca sa scapi, trebuie sa iei o decizie pozitiva : ai sa fumezi ultima ta tigara.

Reaminteste-ti, ai citit pana aici sectiunea doar pentru ca vrei din toata inima sa scapi. Asa ca ia acea decizie pozitiva acum. Promite-ti solemn tie insuti ca, din clipa cand vei stinge acea ultima tigara, fie ca iti va fi usor sau greu, n-ai sa mai fumezi niciodata alta.

Poate ca te ingrijoreaza faptul ca ai mai facut aceasta promisiune si alta data sau ca va trebui sa treci prin suferinte groaznice. Nu te teme, cel mai rau lucru care ti se poate intampla este sa esuezi, asa ca n-ai absolut nimic de pierdut si enorm de castigat.

Dar nici sa nu te gandesti macar la esec ! Adevarul cel minunat este ca a te lasa de tigara nu e doar ridicol de usor, ci si placut. De asta data vei folosi METODA USOARA ! Tot ce ai de facut este sa urmezi cele cinci instructiuni de mai jos :

Formuleaza promisiunea solemna acum si fii sincer cu tine insuti.

Fumeaza cu maxima atentie ultima tigara, inhaleaza adanc mizeria, in plamani si intreaba-te in ce consta placerea.

3. Cand o stingi, n-o face cu sentimentul : nu mai trebuie sa fumez niciodata alta tigara sau : n-am voie sa mai fumez alta ci spunandu-ti : Doamne ! M-am eliberat ! Nu mai sunt sclavul nicotinei ! Nu mai trebuie sa-mi bag vreodata in gura porcariile astea !

4. Fii constient ca, vreme de cateva zile, in viscerele tale va exista un mic sabotor. S-ar putea sa cunosti doar senzatia de  vreau o tigara . M-am referit de multe ori la  micul monstru  cu sensul de usoara dorinta fizica de nicotina. Riguros vorbind, nu este asa si e important sa stii de ce. Pentru ca e nevoie cam de trei saptamani ca micul monstru sa moara, fostii fumatori isi inchipuie ca micul monstru va avea pofta de tigari si dupa ce ultima a fost stinsa, si ca urmare vor trebui sa faca apel la vointa pentru a rezista tentatiei in decursul celor trei saptamani. Nu e adevarat. Corpul nu doreste nicotina. Numai creierul o doreste. Daca ai senzatia aceea de  vreau o tigara  in urmatoarele cateva zile, creierul tau pur si simplu va avea de ales. O varianta este sa interpreteze senzatia drept ceea ce este senzatia de gol si de nesiguranta, declansata de prima tigara si perpetuata de toate celelalte si sa te faca sa-ti spui :  Bravo mie, sunt nefumator ! 

Cealalta varianta este sa te imbie sa tanjesti dupa o tigara si sa induri asta tot restul vietii. Stai un pic si gandeste-te. N-ar fi o prostie monumentala ? Sa-ti spui :  Nu mai vreau sa fumez niciodata  si sa-ti petreci restul vietii gandind :  Mi-ar placea o tigara  Este exact ce fac fumatorii care folosesc Metoda vointei. Nu-i de mirare ca se simt nefericiti. Isi petrec viata tanjind cu disperare la ceva ce au vrut cu disperare sa nu mai aiba. Nu-i de mirare ca atat de putini reusesc si ca acei putini nu se simt niciodata complet eliberati.

5. E greu sa te lasi de fumat doar daca te indoiesti si taraganezi. Asa ca nu-ti pune niciodata la indoiala decizia : stii ca e decizia corecta. Daca incepi sa te indoiesti de ea, esti infrant de la inceput. Vei fi nefericit cand ai sa tanjesti dupa o tigara, dar n-ai s-o poti avea. Vei fi inca si mai nefericit daca o vei avea. De fapt ce incerci sa obtii cand te lasi de tigara ? Sa nu mai fumezi niciodata ? Nu ! Multi fosti fumatori asta fac, dar isi petrec restul vietii simtindu-se privati de ceva. Care este adevarata deosebire intre fumatori si nefumatori ? Nefumatorii nu au nevoia sau dorinta sa fumeze, nu tanjesc dupa tigari si nu fac apel la vointa ca sa nu fumeze. Iata ce incerci sa obtii si esti intru totul capabil s-o faci. Nu trebuie sa astepti sa-ti treaca pofta de tigara ori sa devii nefumator. Asta se intampla chiar in momentul cand atingi acea ultima tigara, caci ai taiat aprovizionarea cu nicotina : AI DEVENIT DEJA UN FERICIT NEFUMATOR !

Si vei ramane un fericit nefumator daca :

Nu-ti pui niciodata la indoiala decizia.

Nu astepti sa devii nefumator. Daca faci asta, vei astepta doar sa nu se intample nimic, ceea ce va duce la un soi de fobie.

Nu incerci sa nu te gandesti la fumat si nu astepti sa vina  momentul revelatiei . In ambele cazuri vei declansa un soi de fobie.

Nu folosesti substitute pentru fumat.

Ii pe ceilalti fumatori asa cum sunt in realitate si ti-e mila de ei in loc sa-i invidiezi.

Fie ca ai zile bune sau zile rele, nu-ti schimbi viata doar pentru ca te-ai lasat de fumat. Altminteri vei face un sacrificiu veritabil si nu e cazul. N-ai renuntat la viata. N-ai renuntat la nimic. Dimpotriva, te-ai vindecat de o boala cumplita si ai scapat dintr-o inchisoare perfida. Pe masura ce trece timpul si sanatatea ta fizica si mentala devine mai buna, momentele de buna-dispozitie vor fi mai intense, iar cele de proasta-dispozitie mai atenuate decat in vremea cand erai fumator.

Ori de cate ori te gandesti la tigara imediat dupa ce te-ai lasat sau de-a lungul intregii vieti iti spui : BRAVO MIE ! SUNT NEFUMATOR !