Daca in ceea ce priste exercitiile de
gimnastica fiecare este mai mult sau mai putin familiarizat, exercitiile de
relaxare musculara sunt mai putin cunoscute si din aceasta cauza in cele ce urmeaza le vom da o importanta mai mare.
Sunt cateva elemente pe care fiecare din noi trebuie sa le cunoasca si sa le aplice:
- Exercitiile de
relaxare musculara se pot face atat dimineata cat si in oricare moment al zilei cand omul are o clipa de ragaz;
- in timpul relaxarii musculare orice preocupare a spiritului trebuie sa dispara, iar individul trebuie sa se concentreze pentru a destinde toti muschii, care denind moi, apar ca o masa inerta.
- Pentru a reusi o relaxare perfecta trebuie sa doriti aceasta, si cu perserenta si un antrenament specific sa o reusiti in timp.
- Arunci cand ati reusit o relaxare buna, ii ti putea mari efectele reparatorii prin tehnici specifice de acumulare de energie nervoasa. In acest scop, inainte de a va destinde muschii, in pozitie culcata, uniti mainile, degetele contra degete - reproducand ceea ce in toate religiile reprezinta gestul rugaciunii. intre palme se va forma un gol pe care nu-l ti umple, caci aceasta presupune o tensionare a muschilor care trebuie evitata. in ceea ce priste picioarele si ele vor fi arcuite, in asa fel ca talpile sa se gaseasca in contact usor. in aceasta pozitie, cu muschii total relaxati, fara a va gandi la nimic, stati 10-l5 minute. Punand in contact extremitatile corpului, energia primita din afara de corp incontinuu, chiar si numai prin actul respiratiei - in loc a se risipi, va trece de la dreapta la stanga corpului si inrs, cam asa cum circula curentul electric alternativ. Bunastarea fizica si impresia de energie crescuta, pe care le ti resimti dupa acest exercitiu vor dodi atat eficienta
[ lui, cat si modul in care l-ati realizat dumneavoastra.
Exista un numar mare de oameni care nu pot sa-si realizeze destinderea totala a muschilor. In aceste conditiuni va recomandam sa realizati destinderi partiale de maini, de picioare
Destinderea muschilor capului si ai urii nu difera esential de cele aplicate.celorlalte parti ale corpului.
Relaxarea completa a muschilor urii si ai
pielii capului se obtine prin calm, eliminand orice agitatie mintala, realizand o liniste interioara a ideilor si a emotiilor.
Exista si o rersibilitate a exercitiului si anume cand suntem nervosi si chiar furiosi, daca vom relaxa muschii fetei si ai pielii capului, vom constata ca apare calmul si agitatia interioara treptat dispare.
Trebuie spus ca aceasta rersibilitate prin exercitii de relaxare a muschilor este deosebit de utila, ea oferind oamenilor un mod de a se calma in situatii dificile si neprevazute si a reactiona apoi corect si eficient.
Pentru estetica dumneavoastra, doamnelor si domnilor va puteti conserva un aspect placut si tanar daca ti pastra cat mai mult destinsi muschii fetei. Este cea mai buna si mai sigura reteta de frumusete pe care natura o pune la dispozitia
dumneavoastra.
Atentie i Sunteti o fire timida, emotiva si blestemati acest handicap. Timiditatea si atitudinea de retinere pe care ea o antreneaza corespunde contractarii involuntare a unor muschi ai fetei, bustului, abdomenului, umerilor etc. Ca si in celelalte cazuri exista posibilitatea utilizarii relatiei de rersibilitite: daca ti reusi relaxarea mu scalara o sa va anihilati starea de emotie si calmul instaurandu-se in interiorul fiintei dumneavoastra ti castiga enorm ca forta de exprimare si totodata ca forma de manifestare.
