Ratia alimentara este necesara pentru nevoile mamei si ale copilului. Pentru aceasta, cantitatea alimentelor trebuie sa fie mai mare. La nevoile mamei, se adauga energia cheltuita cu activitatea glandelor mamare si secretia laptelui necesar copilului. Cantitatea de energie necesara in cursul alaptarii este de 3000 calorii pe zi. Acestea trebuie asigurate din 2 g/kilocorp de proteine, jumatate de origine animala si jumatate de origine vegetala.
Pentru o femeie care alapteaza, cu o secretie lactata de 1000 ml/zi, care contine in medie 2 g% proteine, necesarul in proteine in regimul alimentar al mamei trebuie sa contina 20 g proteine mai mult.
La o femeie de 55 kg care alapteaza sunt necesare 110 g proteine pe zi, din care: 55 g de origine animala si 55 g de origine vegetala.
Cantitatea de glucide necesare femeii in perioada de alaptare este de-4-6 g/kilocorp, adica 220-330 g glucide pe zi. Daca activitatea mamei este mai intensa, se poate ajunge la 8 g glucide pe zi si kilocorp, adica 440 g glucide pe zi.
Lipidele necesare in cursul alaptarii sunt de 1-2 g/kilocorp, adica 55-l10 pe zi, jumatate fiind de origine animala si jumatate de origine vegetala.

Vitaminele necesare in cursul alaptarii sunt:

Vitamina A - 800 u.i. pe zi (lapte, oua, ficat, unt).

Colecalciferol - 400-800 u.i. pe zi.

Tiamina - 1,5-2 mg pe zi (carne, ficat, paine, lapte, oua, zarzaturi, fructe).

Riboflavina - 3 mg/zi

Nicotinamida - 20 mg/zi

Vitamina C - 150 mg/zi (fructe si zarzaturi proaspete).

Mineralele necesare femeii care alapteaza:

- fier - 15 mg/zi;

- calciu - 2-4 g/zi;

- fosfor - 2-2,5 g/zi.

Necesarul de apa la femeia care alapteaza este de 2000-2500 ml/zi.
O femeie care alapteaza are nevoie de urmatoarele alimente pentru o zi:
1,5 litri lapte (lapte dulce, lapte batut), iaurt si preparate cu lapte sau 250 g branza, 1 ou, 100-l50 g came, 250 g paine, 150 g paste fainoase, 500-600 g zarzaturi (jumatate proaspete) 300-400 g fructe, 60 g unt, zahar, ulei, dulciuri pana la completarea necesarului de calorii.