Jumatate din viata ne cheltuim sanatatea pentru averi, iar cealalta jumatate, averea pentru sanatate" arata marele si realistul scriitor Voltaire, intr-un aforism celebru.
Cat adevar spus in cateva cuvinte. Lipsa de educatie, facuta inca din cea mai frageda copilarie, pentru a cunoaste reguli si a le pune in aplicare, pentru a pastra si intretine sanatatea, ii pune pe oameni sa-si faca singuri rau, de cele mai multe ori de diversele afectiuni cronice pe care le-au contractat fiind singurii responsabili.
Din aceasta cauza, inca din vremuri foarte vechi Demo-crit spunea cu intelepciune: "Oamenii solicita in rugaciunile lor sanatatea de la zei, fara a sti ca au mijloacele apararii ei in propriile maini." Doua elemente esentiale pentra om si pentru organismul lui sunt modul in care fac si isi organizeaza programul din punct de vedere al miscarii fizice si al repaosului.
Nu se poate concepe activitati vitale fara miscare.
Din acest punct de vedere se poate spune: "viata este miscare, lipsa miscarii constituind-o neantul". Atunci cand anticii spuneau "mens sana in corpore sano",aceasta insemna ca fiinta umana constienta trebuia sa-si stapaneasca trupul si prin efort cotidian sa-si purifice si sa-si curete corpul practicand neaparat exercitiul fizic. Iata ce recomanda Edgar Cayce in Lectura 341-31:
"Faceti mai multa miscare - in aer liber - astfel incat sa antrenati energiile musculare ale corpului. Asta nu inseamna ca activitatea mentala trebuie anchilozata sau eliminata din ceea ce se face si cu muschii, ca toate acestea trebuie sa contribuie la echilibrarea mai buna a unei persoane".
Orice fiinta vie este formata din molecule in stare de miscare si ale caror reactiuni reciproce sunt indispensabile existentei sale. Omul in afara de miscarile intime ale protoplas-mei sale celulare, a circulatiei sanguine si a organelor sale de a elimina deseurile toxice poseda ca si alte animale superioare, un aparat particular, muschii, gratie carora se poate deplasa, efectua miscari si intra in relatie cu cei din jurul sau.
Pornind de la considerentul ca astazi ne deplasam tot mai putin, ca in activitatile zilnice facem tot mai putina miscare, prin practicarea sistematica a celor mai accesibile forme de cultura fizica si
sport realizam un echilibru intre dezltarea fizica si cea psihica. Imobilisamul, in fotoliu la masa de lucru sau in fata televizorului, se rasfrange negativ asupra starii de sanatate, determinand aparitia bolilor cardiovasculare, stari nevrotice, obezitate, diabet, reducerea capacitatii de munca fizica si intelectuala. Prin exercitii fizice specifice se pot vindeca cele mai diverse boli si anume: constipatia, hemoroizii,
digestie proasta, insuficiente glandulare, bou' hepatice si renale, de oase, de dinti, ale arculatiilor de la maini si de la picioare.
Totul, totul, dar absolut totul se poate revigora prin miscare si prin exercitii fizice, starea de sanatate se poate imbunatati, iar cele mai rele boli se pot vindeca daca le tratam
naturist si in terapeutica aplicata antrenam si energiile musculare ale corpului.
Sportul pastreaza tineretea un timp indelungat si face batranetea sa-ti fie usoara si placuta. Specialistii recomanda ca zi de zi, un om sa parcurga pe jos 10-l5 km, impartiti in 3-4 etape, sau sa urcam si sa coboram 20-30 de etaje in 4-5 etape, sau sa mergem pe bicicleta 25-35 km sau sa se efectueze
gimnastica cea 15 minute. inainte de a incepe exercitiile fizice,va recomandam o incalzire generala a organismului de cea 5 minute. Locul de executare a exercitiilor de gimnastica poate fi o camera cu ferestre deschise, un balcon, o terasa sau o curte, iar pentru mers si alergat se va alege un parc, o padure sau un loc in natura linistit, cu aer curat si proaspat.
In afara exercitiilor propuse mai sus, va indicam o serie de exercitii pentru realizarea supletei cefei. Ele constau in a intoarce capul foarte incet de 3-5 ori spre dreapta si tot de atatea ori spre stanga. Asezati sau in picioare, ridicati lent capul, cat de mult puteti, de 3-5 ori. Apoi aplecati capul de 3-5 ori. Continuati sa rotiti capul la dreapta de 3-5 ori, apoi de 3-5 ori la
stanga etc.
Practicarea unor asemenea exercitii in fiecare dimineata previne o serie de boli si anume: de ochi, ale sistemului simpatic, de dinti, de circulatie etc. Pentru persoanele care au
celulita facem cateva recomandari:
- o alimentatie axata pe legume, fructe, lactate;
- eliminarea consumului de cafea, alcool, tutun si
medicamente;
- sport, mult exercitiu fizic.In afara recomandarilor cu caracter general facute mai sus, se r face masaje sau automasaje pe segmentele suferinde.
- Invitatie la drumetie, la munte unde urcusurile si coborasurile r fi tonifiante pentru organism;
- in programul de gimnastica se r aplica exercitii specifice si masaje pentru coapse, glezne, abdomen, brate, ceafa, barbie si obraji.
Repaosul este - desi ar parea pentru multi paradoxal -faza cea mai importanta a activitatii noastre inconstiente, acea pe care o indeplineste organismul nostru in afara intei si fara ca noi sa o banuim. in timpul odihnei, corpul munceste din greu pentru a curati organisimul de
toxine si de deseuri, de a face reparatii, reconstituiri si de a recupera energia pierduta.
Datorita importantei inestimabile a repaosului, omul trebuie sa fie constient ca trebuie sa acorde un timp suficient, in fiecare zi, pentru marea uzina care este corpul omenesc, pentru intretinerea ei, pentru repararea si reconstituirea functiilor si organelor, ca* si pentru a elimina deseurile provenite din combustia interna utilizata pentru intretinerea vietii.
Se r elimina astfel toxine, otravuri de temut pentru organism si deseuri care pot astupa si deranja diverse activitati ale organelor corpului. Totodata pierderile de energie, trebuiesc recuperate,caci numai avand suficienta energie, organismul uman poate functiona in conditii de sanatate fizica si psihica, are vigoare si forta creatoare. Recuperarea energiei, eliminarea toxinelor, repararea si reconstituirea organismului au loc in timpul repaosului si in particular al somnului, in care cel de noapte ocupa un loc principal. Repaosul nocturn intra in regimul natural de viata al omului si este cel care aduce calm, echibru si posibilitatea recuperarii de energie in conditii din cele mai farabile. Cercetarile medicale au aratat ca orele de
somn dormite inainte de miezul noptii au o eficienta dubla fata de cele pe care omul poate sa le utilizeze pentru odihna sa in continuare. De aici, va recomandam regula de a va culca devreme si a va scula dis de dimineata. Acest lucru este
sanatos si este o practica naturala utilizata de oameni inca din vremurile cele mai vechi. Obisnuinta de a pierde noptile, a va culca tarziu si de cele mai multe ori dupa ce ati consumat alcool,
cafea si ap
fumat mult, este nu numai o practica antinaturala, dar in timp va fariza imbolnavirea dumneaastra. Totodata a se culca devreme si a se scula devreme este o metoda terapeutica excelenta pentru a calma pe bolnavii supraexcitap si nevropati.
Cercetarile moderne, cat si practicile Yoga indica neia de a se efectua scurte perioade de repaos chiar si in timpul zilei. Aceste pauze de activitate sunt utile atat pentru oamenii sanatosi, cat in special pentru bolnavi. in cursul zilei, dupa mese, pentru oamenii sanatosi nu recomandam somnul, ci relaxarea musculara si aceasta motivat ca in timpul somnului tonusul maduvei este prea destins, iar vasele sanguine fiind mai dilatate, caldura se va pierde mai usor, iar functiile viscerale in general se incetinesc. Un mijloc eficace cu rezultate practice excelente atat pentru oamenii sanatosi cat mai ales pentru bolnavi consta in relaxarea musculara.
Aceasta este o forma naturala a repaosului si un obicei pe care oamenii l-au uitat sau nu si-au dat seama de eficacitatea
aplicarii acestuia.
Asezati intr-un fotoliu cat mai comod sau intr-un pat, la aer curat si proaspat, intr-o atmosfera cu o temperatura agreabila, va veti destinde muschii progresiv si u veti lasa relaxati si inerti. Atunci cand contractiile musculare r inceta, energia pe care o consumati pentru aceasta operatie va fi imediat acumulata de organism si utilizata la restaurarea lui, iar excedentul va fi pus in rezerva.In felul acesta, prin
relaxare musculara are loc incarcarea cu energie a corpului nostru. O relaxare musculara corect efectuata timp de 15-20 de minute, poate face sa dispara o
oboseala procata de 4-6 ore de munca intensa. Pentru ca relaxarea musculara sa aiba un efect deosebit terapeutic si in acelasi timp conjugat cu neia de a crea incredere si optimism in viata, in timpul efectuarii ei se r alunga din cap orice ganduri negre sau stresuri parazitare, singura preocupare ramanand efectuarea unei respiratii ample, calme, reconfortante.
O practica zilnica de 10-20 minute de relaxare musculara, echivaleaza cu un repaos obisnuit de zece ori mai lung. Pentru bolnavi, programul de exercitii fizice combinat cu relaxarea musculara este deosebit de benefic si r contribui la insanatosirea pacientului intr-un timp mai scurt.
